有氧活力健身操輕松瘦身不費勁

2014-03-06 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：　下半身臀部和大腿之間的脂肪是相對比較難減的，但如果你每天堅持鍛煉的話(huà)，還是可以幫助血液循環(huán)和脂肪分解，這樣就可以消除這個(gè)區域的肥胖問(wèn)題了。下面就跟著(zhù)一起來(lái)練習一下：

　　消除便秘的拉伸操

　　秋冬季節天氣干燥，很容易產(chǎn)生便秘，這樣就會(huì )讓你的腹部、臀部和大腿因毒素無(wú)法排除而局部肥胖。這個(gè)動(dòng)作通過(guò)腹部的拉伸來(lái)刺激此處的血液循環(huán)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于毒素的排出，從而緩解便秘問(wèn)題。俯身，雙腿打開(kāi)與髖同寬，腳背貼地，在肚臍下方鋪設折疊的毛巾。右手握拳放在肚臍西方，左手包裹住拳頭。吸氣，收緊腰部和臀部，用力抬起軀干。呼氣時(shí)，用5秒的時(shí)間慢慢地降低軀干。身體在呼吸時(shí)進(jìn)行放松-緊張動(dòng)作。重復3次。

　　斜前伸腿

　　Step1：左腳站穩，右腳屈膝稍微離地，雙手向前伸長(cháng)。

　　Step2：吐氣，左腳向左斜前方伸長(cháng)，雙手向右方下拉。吸氣，手腳還原，左右換邊。

　　腿后伸展

　　Step1：右腳向后踩一步，左腳保持伸直。左手向右伸展，右手由下而上勾住左手。

　　Step2：吐氣，右腳慢慢下蹲，讓雙腳大腿呈平行，右手向右肩壓近。吸氣，手腳還原，左右換邊。

　　側抬腿

　　Step1：左腳站穩，右腳屈膝稍微離地，膝蓋朝前。雙手向前伸長(cháng)，五指張開(kāi)。

　　STEP2：吸氣，右腳向右伸長(cháng)，雙手向兩旁打開(kāi)。吐氣，手腳收回放下，左右換邊。

　　拉伸身體線(xiàn)條減肥操

　　兩腿分開(kāi)與肩同寬，站成八字腳，膝蓋并攏。兩手交疊向上伸展，頭抬起看向手掌，深深吸一口氣，然后通過(guò)鼻子慢慢地呼出。重復1分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以讓大腿內側和骨盆附近的肌肉變得有彈性，脂肪也就不容易堆積了。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。

健客價(jià)：￥249

有利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。

健客價(jià)：￥198

買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品

健客價(jià)：￥88

健客價(jià)：￥138

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價(jià)：￥138

滋補肝腎，養益精血，扶正固本，通絡(luò )定痛，健脾豁痰，明目生津，潤腸通便。用于各型高血脂癥，心腦血管硬化，單純性肥胖，習慣性便秘，痔瘡出血。

健客價(jià)：￥178

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價(jià)：￥138

不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗證明，具有減肥的保健功效，適宜單純性肥胖人群。

健客價(jià)：￥45

減肥。

健客價(jià)：￥256

奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現與肥胖相關(guān)的危險因素的患者的長(cháng)期治療。奧利司他膠囊具有長(cháng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率，包括高膽固醇血癥、2型糖尿病，糖耐量低減，高胰島素血癥、高血壓，并可減少臟器中的脂肪含量。魔茶貼貼瘦:輔助減肥。

健客價(jià)：￥698