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快步走減肥的正確姿勢

2014-11-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:趙薇就是那種屬于典型的易胖的女孩子,似乎還沒(méi)有擺脫嬰兒肥那個(gè)階段。據她本人透露,其已經(jīng)瘋狂減肥瘦了十幾斤。

  趙薇就是那種屬于典型的易胖的女孩子,似乎還沒(méi)有擺脫嬰兒肥那個(gè)階段。據她本人透露,其已經(jīng)瘋狂減肥瘦了十幾斤。

  而她快速減肥的妙招很簡(jiǎn)單,就是運動(dòng)--每天都快步走。看似非常簡(jiǎn)單的瘦身方法往往也是最有效的減肥方法。下面就給大家介紹一下,快步走減肥要注意的幾個(gè)問(wèn)題。

  1.頭、肩和胸:

  抬頭挺胸,直視前方。肩膀打開(kāi),雙臂自然下垂。這樣有助于上身舒展,雙臂放松。

  2.手臂和雙手:

  你的手臂應該彎成90度。前后的擺動(dòng)--而不是左右擺動(dòng)——并且要緊貼身體兩側。手的姿勢自然即可,就像手心里握著(zhù)一直蝴蝶,你即不想讓它跑了,也不想讓它悶死了。

  3.腹部:

  收腹。這樣可以讓你感覺(jué)更高、更穩、更直。同時(shí)這樣也有助于消腹平肚。

  4.臀部、大腿和雙腳:

  靠臀部而不是大腿來(lái)帶動(dòng)你的行動(dòng),但是要讓你的臀部自然松弛。小步快速的行走,要自然一點(diǎn)。快步走不僅可以消耗體脂同時(shí)也提升臀部,使臀部變得更加堅挺有彈性。

  因為在你快步直走的時(shí)候,帶動(dòng)并加強了臀部肌肉的運動(dòng),堅持天天走,可以使臀部在短短的一個(gè)月內明顯提升,達到完美修身的效果,還有助減肥。

  5.呼吸和心率

  你的呼吸可能會(huì )急促,但是要注意保持勻速。你的心跳可能會(huì )加快,但是盡量保持在一個(gè)穩定和有規律的水平。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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