成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 睡前減肥操 讓你擁有性感迷人細腰腹

睡前減肥操 讓你擁有性感迷人細腰腹

2014-01-18 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:想通過運動瘦腰腹,讓自己擁有纖纖細腰,可又怕麻煩,有沒有一些簡單的運動減肥方法瘦腰腹呢?下面小編就給大家推薦一套睡前減肥操,讓你躺在床上也能擊退大肚腩,快速瘦腰腹。

  想通過運動瘦腰腹,讓自己擁有纖纖細腰,可又怕麻煩,有沒有一些簡單的運動減肥方法瘦腰腹呢?下面小編就給大家推薦一套睡前減肥操,讓你躺在床上也能擊退大肚腩,快速瘦腰腹。

  睡前減肥操有效瘦腰腹

  1.金魚擺尾

  這個動作對豎脊肌的刺激很有效。俯躺,雙手曲臂,手背觸及額頭,控制身體的核心力量,讓上半身和下肢同時離開地面,控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打開或者在身體后側相握,能明顯感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的緊張感。

  2.直角式

  在瑜伽中,有個姿勢被稱為直角式,吸氣的時候,控制身體向前俯,上半身與下半身成直角,雙手相握向頭部上方伸展,呼氣的時候,身體慢慢放松,恢復到直立狀態(tài)。

  減去側腰贅肉減肥操

  仰面平躺,屈膝,腳平放地上,用左腳踝觸右膝。左手置于頭后,肘部向外,右手伸展。右臂帶動身體緩緩上抬貼向左膝,含胸(肘部始終保持與耳朵一條直線,頭部和頸部不要向前彎曲),保持姿勢,然后緩緩放松。然后另一側重復相同的動作,做4組,每組10-15個。

  有些人認為瘦腰腹就是拼命做仰臥起坐,其實這樣做并不會達到瘦腰腹效果的。因為塑造形體,關鍵在于增加身體的基礎代謝率,增長肌肉的飽和度,減脂和增肌同步進行。飲食方面早餐要吃的像皇帝,午餐要吃的像平民,晚餐則要吃的像乞丐,堅持低脂肪、低熱量的飲食結構;健身方面要配合有氧運動才會有出色的效果。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
河曲县| 潮州市| 安福县| 福州市| 惠来县| 内江市| 三门县| 扶沟县| 比如县| 敦煌市| 兰坪| 土默特左旗| 集安市| 建湖县| 眉山市| 晋宁县| 巧家县| 永城市| 桓台县| 吉安县| 稷山县| 介休市| 井陉县| 丘北县| 舞阳县| 龙泉市| 镇坪县| 岑溪市| 九江县| 农安县| 伊宁县| 巴塘县| 桂林市| 新乐市| 莱阳市| 新乐市| 临武县| 营口市| 扶绥县| 昆山市| 工布江达县|