運動(dòng)過(guò)后喝運動(dòng)飲料減肥白費勁

2014-03-29 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：夏季酷暑防中暑，有沒(méi)有人會(huì )通過(guò)喝運動(dòng)飲料來(lái)補充水分呢？實(shí)際上，運動(dòng)飲料中也有很多你不知道的健康陷阱哦！

　　運動(dòng)飲料里面有一定糖分，又有維生素，是不是運動(dòng)后喝運動(dòng)飲料，減肥效果佳又能補足一點(diǎn)維生素呢？運動(dòng)飲料不就是為了運動(dòng)后飲用而設計的嗎?

　　沒(méi)錯，運動(dòng)飲料的確有調節人體電解質(zhì)的功能，但它可是為了長(cháng)時(shí)間及激烈運動(dòng)訓練的運動(dòng)選手所調制的，對于較不常運動(dòng)、短時(shí)間運動(dòng)或運動(dòng)強度不足的一般人，其實(shí)只要單純飲用白開(kāi)水補充水分即可，長(cháng)期飲用運動(dòng)飲料反而很容易造成身體的負擔。

　　人體吸收糖分的速度很快，所以即便喝了運動(dòng)飲料后，也會(huì )很快就有強烈的饑餓感，不是一般人能抵御得了不再進(jìn)食的。

　　其實(shí)，有利于減肥的食物應該是更難消化，讓糖分吸收變慢的，比如，芹菜等粗纖維食物。纖維素讓人產(chǎn)生飽腹感，控制進(jìn)食。再配合運動(dòng)，才能達到控制體重的目的。

　　運動(dòng)飲料所含的維生素含量是很低的，肯定不及正常飲食中能夠攝入的維生素，所以，以喝運動(dòng)飲料的方式補充維生素沒(méi)什么意義。

　　運動(dòng)飲料中含有的鈉、鉀、鎂等礦物質(zhì)，無(wú)可厚非地對人體健康是有好處的。但我們同樣要看到，運動(dòng)飲料含有的大量糖分及人工甜味劑也存在著(zhù)健康隱患。如果是大量運動(dòng)過(guò)后，選擇運動(dòng)飲料是不錯的做法，但是如果只是一般的補水，喝白開(kāi)水對健康會(huì )更好哦！正確認識運動(dòng)飲料，正確選擇補水方法，正確減肥。

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有利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。

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