蘋(píng)果減肥法5天10斤的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，最簡(jiǎn)單的方法就是三日蘋(píng)果減肥法，方法如下：

　　1.連續三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。

　　2.你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　3.不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì )刺激腸胃。

　　4.蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。

　　5.在這三天內，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。

　　6.減肥期間，你的腸胃會(huì )很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　7.在蘋(píng)果減肥期間，如果出現便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內積蓄的毒素排泄。

　　蘋(píng)果減肥，只需3日即可減肥，許多人尤其是那些采取多種方法仍未取得效果的人們可能會(huì )認為是天方夜譚。3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實(shí)施的人大部分都減少了3～4公斤體重，效果最好的達5公斤。當然這也是會(huì )反彈的，有些人不僅體態(tài)得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。當然要是能堅持5天效果會(huì )更好，蘋(píng)果減肥法5天10斤是完全可以做到的。

　　蘋(píng)果減肥法5天10斤的方法注意事項：

　　進(jìn)行蘋(píng)果減肥之后，由于連續3日沒(méi)有吃到各類(lèi)食物，因此人腸胃暫時(shí)性的比較嬌嫩。

　　1.進(jìn)食之日切記要循序漸進(jìn)，慢慢恢復飲食。飲食要清淡且不要過(guò)量。

　　比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛(ài)好，吃些青菜、豆腐、魚(yú)類(lèi)。避免油膩。要知道人感覺(jué)饑餓到進(jìn)餐感覺(jué)飽是—個(gè)比較緩慢的過(guò)程，往往好多時(shí)候，為享口福，狼吞虎咽的時(shí)候，所攝入營(yíng)養已然大大超出了身體對熱量的需求。營(yíng)養過(guò)剩當然就要積蓄起來(lái)，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不愿控制自己。殊不知營(yíng)養過(guò)剩不僅僅對形體有礙，更重要的是極易患上多種疾病，如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之，養成良好的飲食習慣，對身體大有益處。

　　2.正確的飲食方法，應當是營(yíng)養均衡。不偏食，對各種食物的營(yíng)養成分要心中有數，合理搭配。

　　隨著(zhù)人民生活水平的提高，飲食也已成為文化的—個(gè)方面。知識、信息爆炸的年代里，沒(méi)有人愿意在這方面出現空白吧。前面說(shuō)過(guò)人產(chǎn)生饑餓感覺(jué)后需要進(jìn)食，進(jìn)食時(shí)要慢要細，所謂細是指細嚼慢咽，既能充分體味佳肴的鮮美，也有助消化，而且容易產(chǎn)生飽的感覺(jué)。蘋(píng)果減肥后從進(jìn)食到正常進(jìn)食最好有2-3天的恢復期，這樣既可以恢復從前的飲食習慣，又可以鞏固3日減肥的效果。

　　蘋(píng)果減肥法5天10斤的副作用主要有以下幾點(diǎn)：

　　1、減重速度快，但是易反彈

　　2、長(cháng)期只吃水果，會(huì )使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規則或不來(lái)，或造成頭發(fā)分叉，所以不應長(cháng)時(shí)間進(jìn)行

　　3、會(huì )營(yíng)養不良。

　　4、長(cháng)時(shí)間吃蘋(píng)果沒(méi)營(yíng)養，會(huì )暈倒，不過(guò)一個(gè)月實(shí)行一次，一次3天還是可以的，不會(huì )造成太大的營(yíng)養不良。

　　5、長(cháng)期的用水果代替主食，會(huì )造成貧血，胃炎等。

　　不要長(cháng)期使用蘋(píng)果減肥法5天10斤的方法進(jìn)行瘦身減肥，因為身體健康是最重要的，千萬(wàn)不要贏(yíng)得了身材丟掉了健康。

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