一、新鮮水果是最好的零食

　　如果你是一個(gè)零食不離嘴的饞貓，那就用水果來(lái)代替你的零食吧！新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等等對減肥瘦身非常有利的營(yíng)養物質(zhì)，不僅能滿(mǎn)足你對甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。

　　二、把日常生活變成“健康減肥”

　　一旦你有了減肥的目標，就必須開(kāi)始堅持健康飲食和適量運動(dòng)。你的堅持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那么，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習慣。

　　三、晚餐吃蔬菜沙拉

　　晚餐吃得過(guò)多而運動(dòng)過(guò)少的話(huà)，就會(huì )導致熱量的堆積，容易導致發(fā)胖。但是，如果吃得過(guò)少又會(huì )導致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無(wú)法安眠，這樣對減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會(huì )導致熱量攝入過(guò)量的問(wèn)題哦！

　　四、細心地挑選飲品

　　在這個(gè)炎熱的夏天，美味的冷飲是最讓人無(wú)法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導致熱量攝入過(guò)多，會(huì )造成贅肉的堆積哦！一些含糖、碳酸飲料、運動(dòng)飲料都含有非常高的熱量，想減肥的MM要慎重哦！

　　另外，人們普遍認為健康低卡的果汁其實(shí)也是會(huì )讓你發(fā)胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量，一年就會(huì )讓你長(cháng)肉12公斤哦！

　　五、改變你的生活方式

　　健康飲食和定期運動(dòng)是最有效的減肥方法。只有這兩者相結合，你才能永葆苗條。很多MM都經(jīng)歷過(guò)節食減肥失敗的慘痛后果，這就是不運動(dòng)帶來(lái)的惡果。努力養成健康的生活習慣，不僅能讓你永遠苗條，還能讓你受益終生哦！

　　六、凡事適度讓你更享瘦

　　想要健康減肥，就要做到“凡事適度”。凡事適度，是一種理智的減肥方法。不要為了追求快速減肥而過(guò)度節食或者是過(guò)量運動(dòng)，要知道，過(guò)度節食不僅會(huì )導致你的健康發(fā)生問(wèn)題，也一樣會(huì )讓你在恢復飲食習慣的生活復胖。而過(guò)量運動(dòng)容易導致運動(dòng)后的暴飲暴食，對減肥非常不利。

　　七、學(xué)會(huì )管理你的時(shí)間

　　時(shí)間是你一生中最寶貴的資產(chǎn)，而具有良好的時(shí)間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦！想盡辦法，以更好地利用你的時(shí)間和投入必要的時(shí)間來(lái)改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來(lái)。利用時(shí)間來(lái)運動(dòng)，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。

　　八、堅持寫(xiě)減肥日記

　　堅持寫(xiě)減肥日記是一個(gè)能讓你繼續堅持前進(jìn)的偉大方式，它能幫助你改善減肥計劃和更快地實(shí)現減肥目標。當你把每天的運動(dòng)時(shí)間、運動(dòng)方式、吃了什么、吃了多少、為什么要吃等等減肥期間的細節都如實(shí)記錄好，那你就能分析自己的生活和改善減肥的方案，而越科學(xué)的減肥方案也就越能幫助你快速瘦身哦！

　　九、耐心有助減肥

　　耐心是一種美德，但它卻總是在減肥計劃中“缺席”。快速減肥是每個(gè)人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會(huì )讓你陷入減肥反彈的噩夢(mèng)。減肥是需要時(shí)間的，就如你也不會(huì )在一天內就發(fā)胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去，這才是這個(gè)夏季減肥的關(guān)鍵。
 

（實(shí)習編輯：邱溢懿）