減肥計劃</a> <a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.qwdk666.com/news/626113.html' _fcksavedurl='//www.qwdk666.com/news/626113.html' target='_blank'>快速減肥</a>小妙招" width="300" height="401" src="http://img.jianke.com/article/201503/301441672-20150319093228109.jpeg" />

　　28天懶人減肥計劃：第一周清腸排毒

　　推薦食譜：

　　早餐：1杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包或粗糧小饅頭。

　　中餐：1個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜和全麥包。中餐開(kāi)始之前不要吃其他食物，多喝溫開(kāi)水和檸檬水隨時(shí)補充水分。

　　下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲1杯

　　晚餐：素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的食物。

　　第一階段的飲食，是改變飲食習慣最重要的時(shí)刻，這個(gè)階段要戒除一切油膩、高熱量和辛辣的食物，飲食盡量以清淡為主。

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　　28天懶人減肥計劃：第二周補充營(yíng)養

　　推薦食譜：

　　早餐：1個(gè)水煮蛋搭配檸檬水。

　　中餐：水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到8分飽即可。

　　下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲1杯

　　晚餐：用番茄、生菜、蘋(píng)果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴。

　　經(jīng)過(guò)第一階段的清腸排毒，到了第二階段會(huì )覺(jué)得身體很輕松，所以就要開(kāi)始補充營(yíng)養物質(zhì)了，可以吃一些不油膩的肉類(lèi)，多吃蔬果，從這周開(kāi)始主食類(lèi)的食物將會(huì )被取代，會(huì )很容易產(chǎn)生饑餓感，這個(gè)時(shí)候要有堅定的意志力，趕走饑餓感，減肥成敗在此一舉。

　　28天懶人減肥計劃：第三周?chē)栏窨刂?a href="http://www.qwdk666.com/jfpd/">熱量

　　推薦食譜：蘋(píng)果餐+檸檬水+香蕉牛奶

　　到進(jìn)入第三周的時(shí)候，你的減肥大計已經(jīng)成功了一半，早前的清理腸胃及毒素工作已經(jīng)完成，此時(shí)會(huì )覺(jué)得脂肪在減少，腹部也平坦了很多，如果在搭配蘋(píng)果和香蕉這兩種食物，那么則可以起到更加有效的減肥作用。記住蘋(píng)果在主食時(shí)間食用，而香蕉則在飽腹后食用，牛仔放在早餐時(shí)間里飲用，至于檸檬水則保持每天攝入8杯，絕對保證你快速瘦下來(lái)。

　　說(shuō)到底，28天懶人減肥計劃也并不是很難實(shí)施。減肥其實(shí)不是簡(jiǎn)單的行為約牽，當你把正確減肥變成一種健康信仰，溶入習慣里，你就會(huì )很輕松。的確，只消一點(diǎn)點(diǎn)認真、加上一點(diǎn)點(diǎn)正確的方法，就能很自然地變得美麗和長(cháng)壽了。