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專家問答
什么有氧運動減肥最好啊?
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2013-11-22 21:33
病情描述
我想通過運動減肥??!什么有氧運動減肥最好???
醫(yī)生建議:2013-11-22 21:34
專家問答陳醫(yī)生
你好!很多姐妹都對自己的身材都不是很滿意,其實做做有氧運動會讓更容易瘦身!這些有氧運動雖然消耗熱量快:一、疾走健身:疾走是一項很好的運動方式,它不需要特殊的器材,人人都可以做到,效果也不比慢跑差。二、隨時運動:運動不是一定要在健身房體育館才可以,平時零散的時間多加利用,散步逛街也可以有很好的減肥作用。三、交替運動:比如今天慢跑,明天疾走,這樣可以鍛煉心臟也可以增加減肥的樂趣。四、跳繩:跳繩是一項既省錢又消耗量大的運動,跳繩不受場地及年齡性別的限制,一般男女老少均可進行。建議跳繩的時候穿軟底鞋,每天跳十分鐘左右,每天跳三或四次,對減肥很有效果哦。
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