成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 床上減肥健美操 讓你不瘦都不行

床上減肥健美操 讓你不瘦都不行

2014-01-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大多數女性朋友都常把減肥減肥的掛在嘴邊,但很多人都只是嘴上說(shuō)說(shuō),并沒(méi)有行動(dòng),其實(shí)在你早上起床的時(shí)候,你只需花15分鐘,就可以讓你輕松減肥哦。

  好多人都常把減肥掛在嘴邊,卻沒(méi)有真正的行動(dòng)起來(lái),當你每天起床時(shí),你只用花15分鐘,在床上做做健美操,就可以達到減肥的效果。

  小腿練習

  貼著(zhù)墻坐下,后背挺直,腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,離膝蓋約有三英寸。

  腳跟離床向上抬,同時(shí)雙手用力下壓健身棒。

  重復該套動(dòng)作25次。

  大腿練習

  直立,雙腳分開(kāi)與臀部同寬。右膝彎曲,上身下俯,十指指尖撐在地面上。

  左腿伸直,向后移動(dòng)12英寸,左腳尖朝外。

  左腿盡力往上抬,在最高處停留5秒,然后放下左腿,換右腿做同樣的動(dòng)作。該組動(dòng)作做25次。

 

  肩背練習

  直立,雙腳分開(kāi)略寬于臀部,微微屈膝。雙眼直視前方,后背挺直。雙手握住一個(gè)兩磅重的球或其他等重物體,放在臀部。

  右手持球,雙臂伸直上舉,在頭頂處將球傳入左手。

  雙臂下降,回到臀部,重新開(kāi)始上下傳球動(dòng)作。雙臂動(dòng)作看起來(lái)就像轉動(dòng)的風(fēng)車(chē)。

  重復傳球動(dòng)作20次。動(dòng)作要慢,不要靠沖力來(lái)運動(dòng)。

  看了上面的三種動(dòng)作,你學(xué)會(huì )了嗎?其實(shí)健身不一定要去健身房,在家里也可以完成,讓你輕輕松松減肥!,每天擁有好的心情。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
开江县| 娄底市| 民县| 江达县| 松溪县| 黔西| 芜湖县| 蓬安县| 白城市| 寿阳县| 文山县| 邵武市| 台南县| 麻江县| 南城县| 仙居县| 青龙| 集安市| 图木舒克市| 皮山县| 黑山县| 五河县| 容城县| 安达市| 安塞县| 阳西县| 白城市| 甘谷县| 澄迈县| 长丰县| 巴林左旗| 南川市| 福鼎市| 岳阳县| 镇赉县| 宣威市| 丹阳市| 新化县| 红安县| 青岛市| 安丘市|