很多女性健友總是在說(shuō)：“我想要練臀部但我又怕腿變粗。”在這里告訴各位女性健友們：不要害怕深蹲會(huì )讓你的大腿變粗，它只會(huì )幫你打造FIT結實(shí)的大腿和美臀，每個(gè)女孩都應進(jìn)行深蹲練習。

　　深蹲可以讓你的大腿曲線(xiàn)變好看，可以讓你的臀部變翹，可以讓你的全身燃燒脂肪，請你先相信以上這幾點(diǎn)。這都是真的會(huì )發(fā)生！

　　但是很多人會(huì )感覺(jué)：做完深蹲后大腿變粗了。而很多女孩子做一陣子深蹲后，就會(huì )有同樣的問(wèn)題發(fā)生，為什么我的大腿越來(lái)越胖的感覺(jué),連褲子都穿不下了！因為我要老實(shí)地告訴你，你的大腿是因為肌肉長(cháng)出來(lái)了，而肌肉在脂肪的下面，當你肌肉長(cháng)大了，脂肪如果沒(méi)有消掉的話(huà)，當然會(huì )讓你的大腿看起來(lái)”粗”了！那是肌肉上面的脂肪在搞怪。

　　讓你有那樣的錯覺(jué)是因為脂肪在作怪！所以我們要消滅脂肪，做消除脂肪的運動(dòng)，一些有氧運動(dòng)像是跑步、游泳、跳繩、HIIT等等...

　　你在練深蹲的時(shí)候，練的是肌肉的曲線(xiàn)以及讓皮膚結實(shí)有彈性，但是要有效地消除脂肪，你需要配合有氧減去多余的脂肪！

　　配合有氧，大腿并不會(huì )變胖，反而會(huì )更緊實(shí)有線(xiàn)條。不是松垮的大腿，是緊實(shí)的大腿！深蹲做的正確，你的臀型會(huì )越來(lái)越美！你的身體會(huì )越來(lái)越健康！你害怕大腿粗，就請你多加練習有氧的部分。大腿上面的脂肪相對比較難消掉！所以要有恒心和毅力。

　　再一次強調：

　　深蹲不會(huì )讓你有可怕的大象腿，只會(huì )讓你有腿部肌肉更加緊實(shí)的健康！不要再羨慕雜志上那些女神完美緊實(shí)的臀型、腿型了,她們秘訣運動(dòng)就是：深蹲+有氧！

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