宅在家如何瘦腰？跟著女神一起練，妥妥擁有馬甲線！

2018-05-10 來(lái)源：體重管理標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：徒手瘦身操在家也能練，減脂瘦身才是宗旨嘛！看完學(xué)完就做起來(lái)吧，

有句老話說(shuō)得好

你不知道腰細(xì)了有多好

人家在朋友圈里曬小蠻腰

拯救你的“游泳圈”卻沒“解藥”

呼啦圈轉(zhuǎn)了幾百圈，愣是沒用

動(dòng)感單車騎了一身汗，也就這樣

小編為了尋求你的瘦腰“解藥”滿世界奔跑

終于找到它

幸好沒放棄

這就為你奉上徒手緊實(shí)腹部核心操

不用器材

不去健身房

宅在家里瘦腰也是妥妥的

弓箭步屈蹲左右腳

雙腳大步

開立呈弓步

向下屈蹲

核心發(fā)力

膝蓋不超過(guò)腳尖

弓箭步屈蹲后交叉交替左右腳

雙腳大步開立呈弓箭步屈蹲。

屈蹲時(shí)，

左右腳向后延展。

四肢撐地后抬腿

四肢撐地，核心穩(wěn)定，手與肩同寬。

左右腳交替向上抬起。

跪式伏地挺身

四肢撐地，

雙腳屈膝交叉，

手略寬于肩。

肩胛骨保持穩(wěn)定，

胸大肌伸展下放身體。

關(guān)注中華傳統(tǒng)食療aajyzy，

讓身體越來(lái)越健康。

徒手瘦身操在家也能練，

減脂瘦身才是宗旨嘛！

看完學(xué)完就做起來(lái)吧，

就等你的炫腹大招了！

隨時(shí)隨地，

隨心所欲，

瘦成你想要的模樣，

那根本就不是事兒！

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