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減肥健美操四部曲 簡(jiǎn)單易學(xué)的腰部減肥法

2014-09-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“水桶腰”“救生圈”通通都不要,堅(jiān)持做腰部減肥健美體操四部曲,讓你擁有“水蛇腰”。減肥健美操四部曲,簡(jiǎn)單易學(xué)的腰部減肥法。

“水桶腰”“救生圈”通通都不要,堅(jiān)持做腰部減肥健美體操四部曲,讓你擁有“水蛇腰”。減肥健美操四部曲,簡(jiǎn)單易學(xué)的腰部減肥法。  瘦腰健美操第一部曲:首先站立,兩手叉腰,兩腿分開,先向左側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部,盡量的扭到最大限度,然后再向右側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部,連續(xù)做10~20次。

  瘦腰健美操第二部曲:依然是站立,兩手叉腰,兩腿分開,慢慢的向前后彎腰,再向左右彎腰,然后直立,連續(xù)做10~20次。

  瘦腰健美操第三部曲:接著還是站立,背部靠在墻上,兩只手向上伸直,要向后彎,兩只手要慢慢的下移,盡最大的努力,做5次。

  瘦腰健美操第四部曲:跪在床上,兩手支撐著上身,練習(xí)弓背,弓背時(shí)要低頭,腰部要用力,然后再慢慢的抬頭,并且放松腰背上的肌肉,使脊柱成“U”形,做弓背時(shí)要深呼吸,塌時(shí)長(zhǎng)呼氣。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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