1、坐姿要端正

　　平日要長(cháng)期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，由于端正的坐姿不僅讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部維持在緊張的狀態(tài)，所以臀線(xiàn)不易變形，腿部曲線(xiàn)更因此而得到修正。

　　2、不要忍便

　　由于輕易讓肚子脹氣，忍習慣了，會(huì )讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會(huì )形成慣性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會(huì )逐漸成長(cháng)健壯!此外，早晨起床時(shí)可以試著(zhù)喝一杯白開(kāi)水，或是多吃蔬果類(lèi)，都能達到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的工效。晨飲清身秘方排毒減10斤

　　3、應用腹式呼吸法

　　腹式呼吸的方法實(shí)在很簡(jiǎn)單;當我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。固然剛開(kāi)始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內廢物排出，另一方面也能負氣流順暢，增加肺活量。完全式呼吸。

　　4、要無(wú)時(shí)無(wú)刻縮小腹

　　平常走路和站立時(shí)，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會(huì )覺(jué)得很辛勞，但日子一久，你就可以看見(jiàn)自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，輕而易舉地就能達到瘦身的工效。新奇呼吸法提臀瘦膝縮腹

　　5、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜

　　減小腹離不開(kāi)全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

　　6、每天九杯水

　　少喝碳酸飲料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會(huì )。此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會(huì )讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。