趙麗穎的腰細得跟額頭一樣寬？太可怕了！改變肥胖體質(zhì)還得這樣做。。。

2018-04-21 來(lái)源：體重管理標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：這個(gè)動(dòng)作可以美背，緊致手臂，變得更有彈性，不要擔心會(huì )變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。

一直以為趙麗穎是一般瘦

直到看到她薄如紙片的紙片肩

還有這驚人的螞蟻腰

之前有網(wǎng)友專(zhuān)門(mén)丈量過(guò)趙麗穎的腰

寬度只比她的頭稍寬一些

要知道趙麗穎的頭本來(lái)就

小得超乎我們的想象

因為腰太細

偶爾看起來(lái)居然

有點(diǎn)像大頭娃娃

所以很多衣服趙麗穎都撐不起來(lái)

要在肩帶和腰上面夾上

夾子才能顯得合身一些

佟麗婭這小蠻腰我也是服氣的

唐嫣也是腰超細

和旁邊的女明星比起來(lái)也是厲害了

相信很多妹子都跟瘦（pang）編一樣

一到冬天就囤了很多脂肪

尤其是小肚子多了很多贅肉

就像蔣欣被嘲把

《半生緣》演成“半身圓”

畢竟蔣欣的路透照片

讓人難以忽視偏胖偏壯的身材！

有網(wǎng)友說(shuō)，寬厚度已經(jīng)

有鄭元暢的1.5倍了

有一句大實(shí)話(huà)我不知當講不當講：

其實(shí)肥胖體質(zhì)也不是一天養成的！日常生活中一些不好的習慣雖然看起來(lái)是小事，但長(cháng)期以這樣的狀態(tài)面對生活，絕對會(huì )讓體重只升不降的,趕緊來(lái)看看你有木有這些壞習慣吧。

NO.1總是渴了才喝水

建議每天至少要喝1500ml的水，也能幫助排便更順暢

NO.2吃甜食停不下來(lái)

甜食總是比其他口味的食物更容易帶來(lái)好心情，但含有過(guò)多糖分的點(diǎn)心通常成分就是碳水化合物，缺乏營(yíng)養、而且讓身體的熱量短時(shí)間內快速升高，脂肪全部存在體內體重自然也很難降下來(lái)。

NO.3吃飯時(shí)間不規律

不好的生活習慣就會(huì )造就不正常的飲食，早餐不吃、午餐隨便吃、晚餐大吃特吃這樣的模式，就是造成肥胖的強大元兇！

NO.4睡眠質(zhì)量不好

哈佛大學(xué)醫學(xué)院的一項綜合研究顯示：未成年人缺乏睡眠，會(huì )增加未來(lái)肥胖的概率；成年人睡眠時(shí)間短，和體重增加相關(guān)。

所以睡眠品質(zhì)其實(shí)對胖瘦是有很大影響的！

NO.5忽略了自己的體態(tài)

也許很多寶寶在走路和坐著(zhù)的時(shí)候都是怎么樣舒服怎么來(lái)吧，也沒(méi)考慮過(guò)自己的姿勢是不是正確，其實(shí)長(cháng)時(shí)間的姿勢不良，很可能會(huì )造成駝背、脊柱側彎、小腹凸起等問(wèn)題。

但很多時(shí)候大家可能都會(huì )忽略了這件事！

比如吃飯的時(shí)候因為擔心食物掉出來(lái)，于是將下巴埋在胸前、肚子向前傾；

用手機用電腦的時(shí)候坐姿不良、低頭駝背；

甚至搭公交的時(shí)候站姿歪斜…

生活中很多沒(méi)注意到的不良姿勢，除了讓身體增加負擔，也會(huì )影響體型哦。

正確站姿：雙腳打開(kāi)與肩同寬，抬頭挺胸收腹，膝蓋微屈，肩部自然下沉，使得后腦勺、背部、臀部、后腳跟處于一條直線(xiàn)上。人好像貼到墻壁上，全身肌肉繃緊。

NO.6洗澡水溫低時(shí)間短

虛寒和肥胖有著(zhù)密不可分的關(guān)系。一旦體溫下降、血液循環(huán)變差，身體就會(huì )變成“易胖體質(zhì)”。想要改善身體虛寒，洗澡時(shí)間就成了關(guān)鍵問(wèn)題！如果洗澡時(shí)間太短，就無(wú)法用泡澡或水溫來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)、改善虛寒體質(zhì)了。

洗澡也能瘦身：

把洗澡時(shí)間變成瘦身時(shí)間。洗澡前先喝下1杯溫水讓身體變溫暖。接著(zhù)調高水的溫度，大約比平常高出1~2度左右，建議有條件的情況下可以多泡澡，可以加入碳酸泡澡劑促進(jìn)血液循環(huán)！

睡前泡泡腳，泡澡和淋浴都不方便的情況下可以這樣做，加入一些中藥成分的泡腳劑，可以消除疲勞水腫，促進(jìn)血液循環(huán)，冬天泡腳還能有助睡眠。

冬天就是很懶不想運動(dòng)啊腫么辦？瘦編再來(lái)安利一些運動(dòng)小tips，不需要很大的運動(dòng)量，而且是比較容易堅持下來(lái)的簡(jiǎn)單運動(dòng)。

超使用的運動(dòng)小竅門(mén)：

上班下班，站著(zhù)坐公交、地鐵上下班，選擇公交、地鐵這種公共交通既能節約上班時(shí)間，還可以減肥。很多人可能會(huì )抱怨上車(chē)沒(méi)座位只能站著(zhù)，其實(shí)，細想一下，站著(zhù)的時(shí)候你的脂肪在燃燒。需要注意的是，一定要雙腿站直，抓好扶手，保持身體的平穩。

睡前豎腿20分鐘豎腿其實(shí)是瑜伽的一個(gè)動(dòng)作——腿向上靠墻式。指的是將腿垂直90度放在墻上、背部貼地的一種鍛煉方式。簡(jiǎn)單粗暴地講，就是先躺在地上，然后把兩條腿往墻上一放。

忙碌了一整天，路走多了或是工作需要久站的女生，千萬(wàn)記得要在睡前抬腿20分鐘，讓腿部的腫脹感消退，就能減少水腫的問(wèn)題哦！

多做深蹲運動(dòng)，深蹲運動(dòng)運用到了人體較大的肌肉群，有助于肌肉的維持和線(xiàn)條的塑造。

做好熱身和運動(dòng)后拉伸運動(dòng)前熱身，這樣可以保證在運動(dòng)時(shí)能有個(gè)良好的狀態(tài)。運動(dòng)后不要“省略”放松整理活動(dòng)，這樣可以促進(jìn)乳酸的分解，避免肌肉酸痛。

10分鐘跳繩所燃燒的熱量等同于15分鐘慢跑，所以，不要提到減肥就只想到跑步，讓自己去嘗試更多不同的運動(dòng)，可以避免因為身體適應了運動(dòng)節奏而進(jìn)入平臺期。

清晨，早起十分鐘，

用一段溫和的瑜伽姿勢逐步喚醒身體，

調動(dòng)起身體內在的精、氣、神，

讓整個(gè)人一天都充滿(mǎn)活力，心情好，氣色好！

地點(diǎn)：洗漱間，陽(yáng)臺

時(shí)間：清晨起床后

時(shí)長(cháng)：10分鐘