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Selina被嘲水桶腰 發(fā)憤減肥腰圍瘦2寸

2014-04-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:日前,Selina任家萱出席臺北某代言活動(dòng),展示出自己減肥成功的纖細蜂腰。而她發(fā)憤減肥是因為早前在上節目時(shí)被雞排妹譏諷“28寸腰怎么活”。

  身穿短袖連衣裙的Selina在發(fā)布會(huì )上,榮光煥發(fā)明顯是受到婚姻洗禮的幸福姿態(tài)。現場(chǎng)大擺pose任拍,雖然手臂上的傷疤還是非常明顯,但樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的她心情并未受影響。而她減掉2寸腰圍的方法更受大家關(guān)注。下面就應廣大減肥愛(ài)好者的要求,小編為大家總結一下Selina的瘦腰方法。

  Selina自認運動(dòng)神經(jīng)不發(fā)達,協(xié)調能力也不好,而燙傷之后因為要復健,所以漸漸愛(ài)上了運動(dòng)。結婚后為了慫恿老公陪她運動(dòng),還砸重金越野腳踏車(chē)及裝備給老公。不僅能減肥,還能增進(jìn)夫妻感情,一箭雙雕。

  瘦腰運動(dòng)一:屈膝起身

  第一步:平躺在墊子上面,將右腳踝放在左腳膝蓋位置。

  第二步:右手平伸,左手掌心放在腦后,腳部保持第一步動(dòng)作。

  第三步:腹部用力繃緊,讓左肩移動(dòng)靠近右腿膝蓋,但脊椎不要離開(kāi)地面,頭部和脊椎保持一條直線(xiàn)。吸氣時(shí)緩慢回到第二步。

  瘦腰運動(dòng)二:?jiǎn)瓮忍e

  第一步:身體平躺在墊子上,雙腿打開(kāi)與肩同寬,兩膝屈起,雙手平放在兩側。

  第二步:雙手交叉置于腦后。腹部與臀部繃緊,利用腹部力量將臀部抬起。

  第三步:吸氣時(shí)將左腳向上抬,停留時(shí)吐氣。再吸氣時(shí),緩緩將左腳方下,換另一只腳進(jìn)行。

  瘦腰運動(dòng)三:側身挺腰

  第一步:身體右側側躺在墊子上,用右手臂將身體撐起,上臂與前臂呈90°,雙腿并攏伸直。

  第二步:雙腿彎曲,同時(shí)利用腰側力量將骨盆抬離地面,讓頭部至骨盆保持一條直線(xiàn),再回復到第一步。

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