趙之心建議,人們應該把“建立良好的生活習慣”作為運動(dòng)健身的目的,從而把運動(dòng)作為生活中的常態(tài),不要總考慮經(jīng)過(guò)多長(cháng)時(shí)間才能瘦下來(lái)。這樣才能長(cháng)久地堅持。而當這樣的生活狀態(tài)保持一段時(shí)間后,人們的體重自然就會(huì )減輕了。總之,運動(dòng)減肥是一項細水長(cháng)流的事情,不能操之過(guò)急。
什么樣的運動(dòng)有助于減肥?趙之心建議,人們首先要進(jìn)行有氧運動(dòng),如快走、慢跑、跳繩、打球、游泳等等,每次運動(dòng)的時(shí)間不低于30分鐘,每周進(jìn)行運動(dòng)不少于3次。另外,運動(dòng)最好定時(shí),不但每次運動(dòng)的持續時(shí)間差不多,在什么時(shí)候運動(dòng)最好也能相對固定。這樣便于身體產(chǎn)生記憶,強化健身效果。最后,運動(dòng)的過(guò)程中必須控制飲食,少攝入動(dòng)物蛋白以及其他高熱量、高脂肪的東西,多吃膳食纖維。否則,運動(dòng)再多也無(wú)濟于事。
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