引起“水腫”的原因
(1)氣溫變化導致
夏天室內外氣溫差異太大。所以,在這種溫差大的時(shí)期讓身體著(zhù)涼的話(huà),會(huì )刺激身體的交感神經(jīng),造成腎血流量減少,氣血循環(huán)變差,于是水腫就容易發(fā)生。手腳冰冷的人特別怕冷,要更加注意。
(2)冬天運動(dòng)不足導致肌力下降導致
即使平常有定期在運動(dòng)的人,都可能因為冬天的嚴寒,而變得運動(dòng)不足。累積下來(lái)導致身體肌力已經(jīng)大幅下降,馬上出現水腫問(wèn)題。身體的代謝以及血管功能,會(huì )隨著(zhù)年齡增長(cháng)而下降,所以更容易水腫。假設自律神經(jīng)功能衰弱,即使年紀還輕,一樣會(huì )因血液循環(huán)不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動(dòng)來(lái)提升肌力并改善血液循環(huán),才是從根本解決“水腫”的方法。
解決“水腫”方法
(1)做好散熱穴位保暖、提升血液循環(huán)功效
容易散熱的穴位分別為頸部、腰等。保持這些穴位的溫暖,才能改善血液循環(huán)避免手腳冰冷。外出時(shí),用圍巾保暖,在家時(shí),可直接將溫熱貼布貼在頸部或腰部,效果都不錯。
(2)藉由泡澡促進(jìn)氣血循環(huán)
泡澡是能幫身體加溫,幫助肌肉收縮以及促進(jìn)血液循環(huán)的絕佳機會(huì )。一邊泡在38~40度左右的溫熱水中,一邊做能伸展肌肉的拉筋動(dòng)作,讓熱水加強肌肉幫浦作用,達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動(dòng)的重點(diǎn)在于,臀部以及腳踝必須浮在水中,然后轉腰部扭動(dòng)下半身。
(3)適當的運動(dòng)加強肌肉!改善肌力下降
想提升氣血循環(huán),運動(dòng)是不可或缺的一個(gè)環(huán)節。雖然話(huà)是這樣說(shuō),工作繁忙的人可是連運動(dòng)、去健身房的時(shí)間都抽不出來(lái)吧。不仿,先培養利用隨時(shí)機會(huì )多活動(dòng)的習慣吧。
只要氣血循環(huán)變好,身體的代謝就會(huì )提高,就能達到夢(mèng)寐以求的減肥效果。可說(shuō)是,一石二鳥(niǎo)呢。體內過(guò)冷,水分不容易代謝造成囤積,因此也容易水腫。為了不要因為臉看起來(lái)浮腫,給人“自我管理有待加強”的印象,努力解決“水腫”的問(wèn)題吧!
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