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你好！你的做法是錯誤的減肥運動(dòng)，很多人喜歡只做一種運動(dòng)，如跑步或者騎固定腳踏車(chē)，認為只要長(cháng)期堅持就能效果明顯。其實(shí)，全面鍛煉需要幾種運動(dòng)搭配進(jìn)行。“步行1英里(約1.6公里)可以燃燒100卡路里；但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動(dòng)，可以燃燒300到400卡路里。”艾米霍夫說(shuō)。力量訓練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因為年齡帶來(lái)的肌肉松弛，所以最好將有氧鍛煉和負重訓練結合起來(lái)，“跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。” 希望回答對您有所幫助！