一、旋揉肚臍周?chē)鷾p肥法

　　一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著(zhù)肚臍周邊左右各揉10下。

　　除了按摩，平時(shí)還應適當做運動(dòng)，比如散步，可以根據自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長(cháng)久的基礎。

　　二、按摩足三里減肥法

　　足三里穴位于膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò )等作用。用指腹反復按揉此穴100次。

　　三、壓三穴減肥法

　　（1）中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

　　（2）氣海穴：從肚臍往下一個(gè)橫指的位置，按壓此穴能夠對精神紊亂、憂(yōu)郁有很好的幫助。

　　（3）關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

　　四、按摩三陰交減肥法

　　三陰交位于內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

　　2分鐘按摩腳部輕松減肥

　　敲擊腳底

　　晚上睡覺(jué)前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)。促進(jìn)內臟排毒，加快脂肪燃燒。

　　腳底按摩

　　讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內加強體內排毒燃脂功效。方麗是仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。

　　赤腳行走

　　掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊，使掌心得到鍛煉的機會(huì )。

　　雙腳晃動(dòng)

　　如果身體血液循環(huán)不佳，很容易導致內分泌紊亂，促使毒素不能正常排出，新陳代謝緩慢，這樣就會(huì )導致肥胖。簡(jiǎn)單的做腳部晃動(dòng)，可以刺激血液循環(huán)，加快新陳代謝。

　　中醫上說(shuō)腳底板上的穴位很多，而且都是跟我們的五臟六腑相關(guān)聯(lián)的，所以經(jīng)常按按腳底，也是對我們自身有好處。

（實(shí)習編輯：鐘丹圳）