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早起五步減肥操 每天早晨練一練 輕松得到好身材

2014-10-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏天已經(jīng)到了,減肥大計(jì)正在火熱進(jìn)行中,為了在這夏季有個(gè)亭亭玉立的好身材,我們不妨每天早起幾分鐘,練練早起五步減肥操。

  早起五步減肥操

  第一步

  伸展腹、胸、背:俯臥,雙臂緩慢撐起上半身,保持5秒,做3次。

  第二步

  伸展脊椎:跪撐,用力收腹伸展背部。

  第三步

  胸部:仰臥,雙臂從上向下劃拳,做30個(gè)。

  第四步

  腹部:雙腿與肩同寬,屈腿,雙手放置腿兩側(cè),起握30個(gè)。

  第五步

  腿部:仰臥,單腿慢慢向臂部彎曲,反復(fù)4次,換腿。

  經(jīng)過(guò)這五步鍛煉,你身體需要減肥的各個(gè)部分都得到了舒展和運(yùn)動(dòng),慢慢收下來(lái)不是問(wèn)題。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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