動(dòng)作一,首先,站在地板上,雙腿盡量的并攏,同時(shí)背部要挺直,讓身體可以呈一條直線(xiàn)。如果覺(jué)得不放心也可以靠在墻壁上來(lái)幫助固定姿勢。臀部要稍微的向上提升,肩膀放平,這么做可以矯正不良的站姿,每天保持這樣的站立,早晚各堅持十五分鐘。
動(dòng)作二,保持正確的站立姿勢,雙腳并攏,背部挺直。注意上下半身都要收緊,雙臂垂放在身體的兩側。然后前腳掌盡量的張開(kāi),但是腳跟不要移動(dòng)。慢慢的彎曲膝蓋,做下蹲的動(dòng)作,如果可以的話(huà)盡量讓大腿與地面平行,然后再慢慢的升起身體,連續做十次。
動(dòng)作三,平躺在一張墊子上,雙腿可以自然的張開(kāi),然后彎曲左膝,讓其盡量的靠近自己的身體。此時(shí)讓小腿與地面保持平行,堅持半分鐘,然后慢慢的放下左腿,換另一側繼續練習。最后雙腿一同來(lái)重復這個(gè)動(dòng)作。
動(dòng)作四,坐在墊子上,左腿彎曲,讓左腳的腳跟靠近右臀,然后把右腿放在左腿上,右腳的腳跟靠近左臀外側。接著(zhù)調整腿部的姿勢,讓左膝和右膝在同一條直線(xiàn)上,然后身體慢慢的下壓,頭部靠近雙腿。這個(gè)姿勢雖然有一定的難度,但是效果卻非常好。
動(dòng)作五,平躺在墊子上,雙腿彎曲,腳掌著(zhù)地,可以分開(kāi)一定的距離。雙手放在身體兩側,然后利用腰部的力量將臀部慢慢的升起,同時(shí)腰部也離開(kāi)地面,堅持半分鐘然后再慢慢的放下身體,返回到最初的姿勢,接著(zhù)做第二次的練習。保持適當的頻率,連續做二十次。
動(dòng)作六,側躺在墊子上,有手臂支撐頭部,注意上臂要和身體保持在一條直線(xiàn)上,然后慢慢的抬起上方的腿,注意膝蓋不要彎曲,抬高三寸左右,反復的做十次。接著(zhù)換另一側繼續練習,連續做三組。這個(gè)動(dòng)作既能矯正骨盆位置,同時(shí)也可以消除腰部的贅肉。
女人長(cháng)期穿高跟鞋,坐姿不當,或者站姿不當等都會(huì )造成骨盆移位,這樣對于女人的體態(tài)美是非常不好的,而且容易發(fā)胖,通過(guò)以上的骨盆操的練習,可以糾正移位的骨盆,而且還可以幫助你快速減肥。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
用于骨質(zhì)增生以及由骨質(zhì)增生引起的酸痛、腫脹病癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥16?活血化淤,祛風(fēng)除濕,修復各類(lèi)骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。
健客價(jià): ¥59本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損,跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復作用。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價(jià): ¥69舒筋健腰丸:補益肝腎,強健筋骨,驅風(fēng)除濕,活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。 磁療骨痛貼:活血化淤,祛風(fēng)除濕,修復各類(lèi)骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。 硫酸氨基葡萄糖膠囊:原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥898嬰兒營(yíng)養。
健客價(jià): ¥202養肝明目。用于青少年假性近視及緩解視疲勞。
健客價(jià): ¥25本品適用于治療細菌性結膜炎、角膜炎、角膜潰瘍、淚囊炎、術(shù)后感染等外眼感染。
健客價(jià): ¥19對原發(fā)性開(kāi)角型青光眼具有良好的降低眼內壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無(wú)效的青光眼,加用本品滴眼可進(jìn)一步增強降眼壓效果。
健客價(jià): ¥13平肝熄風(fēng),散瘀通絡(luò ),解痙止痛。用于肝陽(yáng)上亢,瘀血阻絡(luò )所致的頭痛,背痛頸酸,煩燥易怒。
健客價(jià): ¥40用于痔瘡及其相關(guān)癥狀,如瘙癢、灼痛。
健客價(jià): ¥115活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見(jiàn)頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復發(fā)作、頭暈目眩、或惡心嘔吐、惡風(fēng)。
健客價(jià): ¥24熄風(fēng)滌痰,逐瘀止痛。用于偏頭痛,緊張性頭痛屬痰瘀阻絡(luò )證,證見(jiàn):痛勢甚劇,或攻沖作痛,或痛如錐刺,或連及目齒,伴目眩畏光,胸悶脘脹,惡心嘔吐,急躁易怒,反復發(fā)作。
健客價(jià): ¥35清熱利濕,通淋排石。用于濕熱下注之小便淋漓澀痛、尿路結石、泌尿系感染。
健客價(jià): ¥7.5本品保健功能為美容(祛黃褐斑,改善皮膚水分)。 太太美容口服液是選用多種優(yōu)質(zhì)中藥材、采用先進(jìn)生產(chǎn)工藝精制而成的天然保健食品。經(jīng)功能試驗證明,具有美容(祛黃褐斑,改善皮膚水分)的保健功能。
健客價(jià): ¥180本品用于初診為癲癇的患者的單藥治療或曾經(jīng)合并用藥現轉為單藥治療的癲癇患者。本品用于成人及2-16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價(jià): ¥87用于過(guò)敏性鼻炎,過(guò)敏性支氣管哮喘。
健客價(jià): ¥8.5用于過(guò)敏性鼻炎,過(guò)敏性支氣管哮喘。
健客價(jià): ¥4補充鈣。
健客價(jià): ¥138活血調經(jīng)。用于月經(jīng)量少。
健客價(jià): ¥8.5祛風(fēng)解表,化濕和中。用于外感風(fēng)寒、內傷食積證,癥見(jiàn)惡寒發(fā)熱、頭痛身楚、胸脘滿(mǎn)悶、惡心嘔吐、腹痛腹瀉。
健客價(jià): ¥8.13滋養肝腎,寧心安神。用于更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱汗出,頭暈耳鳴,煩躁,腰膝酸軟,失眠多夢(mèng)的輔助治療。
健客價(jià): ¥69用于免疫功能低下、反復呼吸道感染、白細胞減少癥和再生障礙性貧血及腫瘤的輔助治療,減輕放、化療對造血系統的副作用和胃腸道反應。
健客價(jià): ¥22本品用于初診為癲癇的患者的單藥治療或曾經(jīng)合并用藥現轉為單藥治療的癲癇患者。 本品用于成人及2~16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價(jià): ¥244本品用于成人及2-16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價(jià): ¥108