成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 居家瘦腹減肥操 天天宅也能瘦

居家瘦腹減肥操 天天宅也能瘦

2015-07-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:冬季的到來,讓人們對運動減肥的欲望變得更小了,其實冬季減肥不一定非要去做戶外運動,也不一定非要去健身房,只要你學(xué)習(xí)居家減肥操

  居家瘦腹減肥

  1.雙腿挺直站立,腹部收緊,雙臂舉起至頭部上方,手掌相貼,左右擺動身體;

  2.雙腿挺直站立,雙臂向前伸直抬起至與肩同高,手掌相貼,擺動雙臂到身體一側(cè);

  3.吐氣慢慢旋轉(zhuǎn),當(dāng)轉(zhuǎn)回到正面的位置時再吸氣,然后反方向同樣動作練習(xí)30秒;

  4.雙腿挺直站立,雙手掌依然相貼,抬起手臂到身體斜上方位置,接著慢慢放下手臂,然后向反方向做同樣動作。

  排毒瘦腹操一

  1.打開雙腿,與肩同寬,挺胸站立,挺直上半身,眼睛直視前方;

  2.伸直并舉起雙臂,然后雙手在頭頂上方合掌,手指朝上;

減肥操 天天宅也能瘦" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201507/63985541-20150705214857456.jpg" />

  3.吸氣,身體向右方彎腰,雙臂跟著運動,不要轉(zhuǎn)動頭部,直到腰部左側(cè)有被拉伸的感覺;

  4.保持這個姿勢10秒,身體再恢復(fù)開始姿勢,再往相反方向重復(fù)上面動作。

  排毒瘦腹操二

  1.坐在椅子上面,雙腿打開與肩部同寬度,上半身挺直;

  2.抬起雙臂與肩同高,然后彎曲手肘,雙手在身體正前面合掌;

  3.接著保持右手不動,吸氣,身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊,左手跟隨著身體運動;

  4.身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢10秒,再轉(zhuǎn)回到正面,然后向右邊做同樣動作。

  運動不僅可以增加你的肺活量,還能為身體補(bǔ)充足夠的氧氣,促進(jìn)血液循環(huán),加速脂肪的代謝,促進(jìn)毒素的排出,如果你是因便秘導(dǎo)致的肥胖,很快就能瘦下來。除了瘦腹減肥操可以瘦身外,早上起床后,也可以做一下腹部按摩,在肚子上以打圈的方式輕輕按摩,幫助促進(jìn)腸胃的蠕動,并促進(jìn)宿便等代謝物的排出,瘦腰的效果也很不錯的。

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
福安市| 克什克腾旗| 阿克陶县| 岐山县| 富平县| 杭州市| 阿合奇县| 岑巩县| 汉川市| 原平市| 雅江县| 盐亭县| 永城市| 同心县| 武安市| 丰镇市| 曲靖市| 大关县| 芒康县| 阿巴嘎旗| 安国市| 佛学| 津南区| 常宁市| 唐河县| 双桥区| 宜春市| 太原市| 尼玛县| 伊金霍洛旗| 静海县| 庆阳市| 五常市| 平度市| 吴忠市| 肇庆市| 绥德县| 和顺县| 建湖县| 中卫市| 玉屏|