相信大家都看過(guò)街舞表演,是不是被它驚人的魅力和技巧所傾倒呢?想減肥又對舞蹈感興趣的MM趕緊來(lái)學(xué)跳街舞吧!今天小編就分享3個(gè)街舞減肥動(dòng)作給大家,讓你蹦蹦跳跳也在瘦!當然啦,街舞舞步自由,在熟練之后你也可以自己編排的哦。
一、伸展動(dòng)作
重點(diǎn):本動(dòng)作可鍛煉身體的靈活性,使全身肌肉得到拉伸,多鍛煉可達到快速瘦身減肥的奇效喔!
1、面對左內里,伸直雙手臂打開(kāi)向外向右延伸,雙腿伸直抬起跟跟,從面帶動(dòng)上身向前推出;
2、兩只手收回到胸部前,膝蓋彎曲。
3、再次伸展你的腿部,盡量抬起腳跟,腳尖撐地,雙手臂向上伸展過(guò)頭頂,保持身體的穩定性;
4、右腳腳跟落下,同時(shí),抬起左腿;然后進(jìn)行相反方向動(dòng)作,重復四次;
二、擊拳
重點(diǎn):本動(dòng)作猶如拳擊,出拳時(shí)得用力喔!
1、身體面向左側做弓部,屈左膝,右腳抬起腳跟,右手握拳向前用力打出去,左手屈肘向上;
2、右手拉向胸前,右腳膝蓋彎曲,拉伸出雙臂等待下一個(gè)拳擊;
然后進(jìn)行相反動(dòng)作,重復四次;
三、踢腿
重點(diǎn):整個(gè)動(dòng)作,加強腿部肌肉力量,加上身的較自由的動(dòng)作,能瘦腰瘦腿喔!
1、面對右側,彎曲雙膝,屈雙手手肘平放于胸前,身體傾向身體的左側,頭部看向正前方;
2、把你的左腳向前一步,點(diǎn)起腳尖且曲膝,右腳伸直,同時(shí)身體往后靠,雙手打向胸和腹前;
3、右腳向后一大步,左腳腳尖點(diǎn)地,身體縷縷向后靠;
4、踢起左腳向左前方,右膝微曲,打開(kāi)雙手于兩側,張開(kāi)五指;
5、右腿擺向右后側,左手擺向右側,身體擺向右側;然后做相反動(dòng)作,重復四次;
(實(shí)習編輯:李泳儀)
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