濱崎步接受專(zhuān)訪(fǎng)時(shí)，談到日漸發(fā)福的身材，她說(shuō)："我沒(méi)想過(guò)要回到20多歲的體型，不可能每天什么都不吃，肚子一直很餓。"感嘆年輕的時(shí)候自然就會(huì )瘦，根本不用特地減肥，現在皮膚變很差，頭發(fā)也不亮了。也不諱言地表示，"現在的我已經(jīng)變得就像是換了一個(gè)人，越來(lái)越成熟了。"

　　難道她真的不想重新?lián)碛心菚r(shí)的身材嗎？不是的！哪個(gè)女孩子不喜歡自己一直漂漂亮亮，身材火辣的。只是歲月不饒人，到了那個(gè)年紀，身材會(huì )發(fā)福會(huì )走樣。當然這個(gè)雖然是自然生長(cháng)規律，不過(guò)也不是不可逆轉的。想要保持、恢復到過(guò)去的身材。還是得靠自己的努力，沒(méi)有不勞而獲的東西。

　　女人體形改變的原因

　　1、基礎代謝率下降：

　　人體的基礎代謝率在過(guò)了25歲以后會(huì )慢慢下降，平均每10年減少2~5%，因此雖然40歲很有可能基礎代謝率只有25歲的九成，若攝取的熱量與25歲相同的話(huà)，就會(huì )造成熱量無(wú)法消耗而囤積體內造成肥胖。

　　2、飲食太過(guò)油膩或精致食物：

　　中年時(shí)期是許多人達到事業(yè)高峰的時(shí)候，交際應酬不斷，精致食物或太過(guò)油膩的食物多屬于高熱量食品，多余的熱量在身上堆積成了一層層的脂肪，是造成中年女人體形改變的元兇之一。

　　3、活動(dòng)量下降：

　　管不住自己的嘴，吃得多、動(dòng)得少是現代人的通病。人一旦到了中年后體力會(huì )大不如從前，因此活動(dòng)量下降、運動(dòng)量減低也是中年女人體形改變的原因之一。到了中年后運動(dòng)量不如以往20、30歲的年輕人，加上事業(yè)忙碌，沒(méi)有規律的運動(dòng)習慣，消耗熱量的速度比不上補充進(jìn)來(lái)的熱量，自然就容易發(fā)胖。

　　那么該怎么做才能預防肥胖、保持身形呢？研究人員指出：注意多吃蔬菜和水果的女性往往更懂得如何改進(jìn)自己的就餐習慣和增加體育鍛煉，這三者加起來(lái)使得她們一般都能夠預防肥胖。相反，以食肉為主的女性在到了中年之后，大多很難抑制對高脂肪食物的需求，她們的肌體燃燒脂肪的速度明顯減慢，于是，長(cháng)胖和超重變得不可避免。

　　健客網(wǎng)專(zhuān)稿，轉載請注明健客網(wǎng)