二胎來(lái)的太快就像龍卷風(fēng)~

　　無(wú)數人記憶中那個(gè)桀驁不馴的

　　音樂(lè )天王周杰倫，

　　轉眼間居然已經(jīng)是兩個(gè)孩子的奶爸了。

　　近日，

　　天王嫂昆凌在迎來(lái)二胎小小周不到一個(gè)月，

　　就開(kāi)始復出出席活動(dòng)，

　　產(chǎn)后不久的昆凌依然又瘦又美，

　　生完“小小周”一個(gè)多月就火速恢復曼妙身材，

　　簡(jiǎn)直是讓人羨慕嫉妒恨！

　　反而是最近周董的身材發(fā)福了不少，

　　看來(lái)一定是“月子餐吃太好”了。

　　難怪都說(shuō)明星生孩子就和卸貨沒(méi)兩樣兒，

　　除了肚子平了，老公胖了，

　　根本沒(méi)區別有沒(méi)有！

　　不過(guò)昆凌真的并非一直這樣完美，

　　她形容自己是“肉肉的體質(zhì)，常常被說(shuō)胖”。

　　因為從小在澳洲長(cháng)大，

　　國外的生活主食為乳制品或者肉食類(lèi)食物，

　　所以從小體質(zhì)偏胖，

　　她曾經(jīng)也是胖到53公斤，

　　幾個(gè)月瘦到45公斤的過(guò)山車(chē)體重。

　　本來(lái)懷孕時(shí)是最容易發(fā)胖的時(shí)候，

　　昆凌也分享過(guò)吃牛肉準備養胖的美食照，

　　沒(méi)想到寶寶頂著(zhù)自己的胃，

　　反而經(jīng)常吃不下，

　　結果也沒(méi)有因此增加多少體重。

　　但是，

　　產(chǎn)后瘦身

　　才是每個(gè)媽媽需要面對的最大難題，

　　明星也不例外。

　　那么昆凌到底是如何做到在如此短的時(shí)間內，

　　恢復火辣身材，

　　秒變回十八歲少女的呢？

　　本期亮亮就將為各位揭秘

　　天王嫂的產(chǎn)后“瘦身秘方”。

　　產(chǎn)后瘦身法寶

　　堅持哺乳配合科學(xué)飲食

　　首先，哺乳是產(chǎn)后瘦身最重要的法寶。因為喂乳1ml的母奶，平均會(huì )消耗媽媽0.6-0.7大卡的熱量，一天可以消耗500卡路里，特別是腰部臀部這些脂肪特別難減的地方。母乳的營(yíng)養又十分全面，還能增強寶寶抵抗力，真可謂一舉多得。

　　很多人擔心哺乳期減肥，會(huì )營(yíng)養不夠造成寶寶奶水不足、奶水質(zhì)量下降，影響寶寶生長(cháng)發(fā)育。其實(shí)，只要你采取科學(xué)飲食，盡量選擇高營(yíng)養低熱量的食物，合理搭配，并不會(huì )對哺乳造成影響。

　　在剛生產(chǎn)完的一個(gè)月，為了能母乳喂養小周周，昆凌一直聽(tīng)從營(yíng)養師的飲食安排，每天都會(huì )吃雞蛋、小米粥、蔬菜水果以及各種魚(yú)湯，就連不敢嘗試的“腰子”也硬著(zhù)頭皮吃下去，為的就是能為母體補充營(yíng)養和為寶寶提供營(yíng)養。

　　抓住產(chǎn)后瘦身最佳時(shí)機

　　產(chǎn)后合理運動(dòng)

　　運動(dòng)是產(chǎn)后減肥的關(guān)鍵所在。產(chǎn)后的半年里，身體上由于生產(chǎn)而積聚的脂肪還不穩定，如果能夠抓住這個(gè)時(shí)機進(jìn)行減肥，很快就可以將不穩定的脂肪甩掉，輕松地擺脫未成形的脂肪。

　　一般自然分娩、沒(méi)有產(chǎn)后大出血情況的媽媽在生產(chǎn)后2～3天就可以下床走動(dòng)，3～5天后就可做一些收縮骨盆的運動(dòng)，而在產(chǎn)后兩個(gè)星期，就可以做柔軟體操或伸展運動(dòng)。剖宮產(chǎn)的媽媽視傷口愈合情況而定，一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后一個(gè)月可開(kāi)始做伸展運動(dòng)，而產(chǎn)后6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動(dòng)。

　　產(chǎn)后媽媽身體虛弱，溫和的有氧運動(dòng)比較適合產(chǎn)婦，比如，散步、慢跑等。如果選擇散步，最好每次散步時(shí)間控制在30分鐘左右，并且每周三到五次最為合適。

　　產(chǎn)后媽媽減肥最重要的就是信念的樹(shù)立，

　　一方面不能半途而廢，

　　另一方面也不要急于成功，

　　要心態(tài)平和地面對產(chǎn)后減肥。

　　只要堅持到底，

　　你也能成為像明星一樣美麗的辣媽?zhuān)?/p>