鄭多燕是韓國代表辣媽?zhuān)?0歲的她還保持著(zhù)完美的身材，前凸后翹，小腹尤其平坦，想知道她是如何瘦腰腹的嗎?現在就來(lái)告訴你鄭多燕如何快速瘦腰腹，教你快速甩去小肚腩秘訣。

　　鄭多燕瘦腰腹：早睡早起

　　其實(shí)小腹小肚腩的形成并是一定是喝酒或是吃的多造成的，睡眠問(wèn)題也會(huì )使你出現小肚鼓脹的現象，當你的睡眠品質(zhì)不高的時(shí)候，人體的荷爾蒙分泌也會(huì )隨之變得不正常或是減少，而荷爾蒙的缺少就會(huì )造成體內脂肪的增生，尤其是會(huì )堆積在腹部。

　　鄭多燕瘦腰腹：飯后散步

　　飯后散步也許不能減肥，但是可以完全消耗掉你當時(shí)吃的那一頓飯里所含的脂肪，不要每次吃飯完就窩在電腦或是電視前，而是多運動(dòng)一下，可以去洗碗或是做一些別的家務(wù)，實(shí)在不想動(dòng)就站著(zhù)，不管怎么樣，飯后的半小時(shí)內是絕對不能坐下來(lái)的。

　　鄭多燕瘦腰腹：溫水

　　人體每天所需的水份在1500-2000CC作用，這里的水份指的是不含任何添加物的純水，飲料、水果、湯中所含的水份都不能算進(jìn)去，只有純水才能幫助身體排毒和促進(jìn)新陳代謝，也容易被人體所吸收，最好是喝溫水，太冷的水會(huì )降低新陳代謝的速度，脂肪自然會(huì )堆積在小腹了。

　　鄭多燕瘦腰腹：正確的飲食習慣

　　平時(shí)坐著(zhù)的時(shí)候比較多，小腹也容易堆積脂肪，所以盡量避免吃一些油脂類(lèi)和淀粉類(lèi)的食物，這兩種物質(zhì)都不太好消化，也容易變成脂肪，如果一定要放油的話(huà)，最好放一些橄欖油或是亞麻油等之類(lèi)的植物油比較安全。

　　鄭多燕瘦腰腹：站姿和坐姿

　　不良的站姿和坐姿都有可能變成導致你肥胖的兇手，大部分人都喜歡彎腰駝背，尤其是坐著(zhù)的時(shí)候，這種姿勢也許是比較舒服，但是脂肪卻會(huì )在你的背部和腹部瘋狂的滋長(cháng)哦，所以最好挺胸抬頭收腹，不管任何時(shí)候也要謹記這幾點(diǎn)，讓脂肪無(wú)處可長(cháng)。

　　鄭多燕瘦腰腹：排便

　　很多MM因為長(cháng)期坐著(zhù)，所以容易便秘，肚子也會(huì )變得鼓脹，這就是因為肚子里真的存了非常多的便便，不及時(shí)排出的話(huà)，你的肚子會(huì )越來(lái)越大，所以養成良好的排便習慣也很重要，除了多吃蔬果之外，也要多吃含有纖維素的食物。

　　鄭多燕瘦腰腹：唱歌

　　大聲唱歌也可以瘦腹哦，因為唱歌的時(shí)候會(huì )運用到丹田，每次大聲吶喊的時(shí)候，小腹也會(huì )跟著(zhù)丹田一起緊縮，使用這個(gè)方法瘦小腹其實(shí)和“腹式呼吸瘦身法”的原理差不多，很簡(jiǎn)單，如果你喜歡唱歌的話(huà)，那就再好不過(guò)了。

　　鄭多燕瘦腰腹：運動(dòng)

　　瘦腰腹最好的辦法還是運動(dòng)了，除了不吃一些油膩的食物以外，運動(dòng)也是很好的辦法，比如轉呼啦圈等，專(zhuān)門(mén)鍛煉腹部的減肥方法，小編提議做仰臥起坐最好，這個(gè)減肥法還能鍛煉到全身，而且沒(méi)有場(chǎng)地或是地方限制，比較好。

　　相信鄭多燕的身材，很多MM都想擁有。如果你也想要像鄭多燕一樣擁有好身材，平坦的小腹，不妨試試以上推薦的鄭多燕瘦腹操吧，堅持練習，一定會(huì )讓你收到瘦身效果噢!