4月19日（周六）晚21:18，全民"最美和聲季"將在北京衛(wèi)視拉開序幕。而此時(shí)的演播室里，韓紅正一手執(zhí)激光筆，一手拿麥，針對(duì)節(jié)目細(xì)節(jié)和工作人員作最后的磨合。

　　韓紅除了那標(biāo)志性的歌喉之外，讓大家記憶最深刻的就是她的身材。肥肥的身材一直是她的標(biāo)志，前段時(shí)間還有傳聞?wù)f韓紅減肥了?？蓪?shí)際上，她還是那個(gè)她沒考慮過減肥的她。雖然她對(duì)自己的身材要求不高，一直認(rèn)為適合自己的才是最好的。

　　彩排當(dāng)天亮相的幾位學(xué)員實(shí)力都相當(dāng)出色，相信勢(shì)必會(huì)引發(fā)四位導(dǎo)師的搶人大戰(zhàn)。面對(duì)其中一位唱作俱佳但身材略胖的學(xué)員，韓紅在大加贊嘆后表示，希望他能在三個(gè)月內(nèi)完成瘦身任務(wù)，沒想到這位學(xué)員自信稱減肥一個(gè)月足矣，韓紅聽罷只好一邊搖頭表示質(zhì)疑，一邊說，"好吧，那這么說定了！"倘若這個(gè)小伙子真的瘦身成功，恐怕到時(shí)候韓紅導(dǎo)演還要親自向他請(qǐng)教減肥秘籍。

　　其實(shí)說到減肥，還是離不開飲食跟鍛煉這兩個(gè)步驟。飲食只要控制好量，不要吃過于油膩的食物，保持健康的節(jié)奏，不要采取過激的節(jié)食方法，再配合上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。就可以達(dá)到效果了。

　　每周進(jìn)行3-5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

　　跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。

　　如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，開始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。