運動(dòng)減肥最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？做什么運動(dòng)最能減肥，相信這是每一位想減肥的朋友都關(guān)心的話(huà)題，夏天來(lái)了，一般愛(ài)美的女孩都喜歡穿絲襪，短褲，那么你打算擁有一個(gè)完美的身材度過(guò)嗎？接下來(lái)就來(lái)為大家介紹下關(guān)于運動(dòng)減肥方法，希望這些方法可以幫助到你輕松減肥瘦身。

關(guān)于運動(dòng)時(shí)間，很難強求劃一，硬性規定，也不可能“模式”化，只能根據自己的工作、學(xué)習、生活習慣，余暇時(shí)間、目的需要等具體情況，因人因時(shí)而異。對于減肥的人來(lái)說(shuō)，既要考慮一年的季節性和一日內的時(shí)間性，又要考慮實(shí)際需要。減肥最佳運動(dòng)時(shí)間最好安排在以下三個(gè)時(shí)限。

(一)四季勿忘夏季

夏季是減肥運動(dòng)的黃金季節。由于天氣原因，稍微運動(dòng)都能夠產(chǎn)生不小的消耗，這正是減肥所必須的。

(二)一日貴在早晨

早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來(lái)提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標，體內脂肪堆積過(guò)多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個(gè)“黃金時(shí)間”。

(三)飯前飯后是良機

1.飯前30分鐘～45分鐘運動(dòng)能減肥，原因在于：食欲減退，食量減少。體育運動(dòng)時(shí)，大腦皮質(zhì)運動(dòng)中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。

2.飯后30分鐘～45分鐘進(jìn)行體育運動(dòng)，減肥效果同樣顯著(zhù)。飯后30—45分鐘運動(dòng)能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運動(dòng)，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動(dòng)脈擴張，毛細血管大量開(kāi)放，使運動(dòng)器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。

通過(guò)以上介紹，相信您對于運動(dòng)減肥最佳時(shí)間是什么時(shí)候有了更深的了解了吧，由以上介紹可知，運動(dòng)要講究科學(xué)，選擇手段、注意方法、抓準時(shí)機是很重要的，再就是要有合理的運動(dòng)的方式。