宅家時(shí)完成的扭轉(zhuǎn)練習(xí)
在家里早晚堅(jiān)持，一個(gè)動(dòng)作大概保持2分鐘左右的程度。因?yàn)閯?dòng)作過(guò)程中不要求頭部一定要抬起，所以簡(jiǎn)單輕松地就能緊致你的腰身哦。
1.兩手置于背部稍后的位置，兩膝立起，兩腳往中心并攏，小腹凹陷，吸氣準(zhǔn)備。
2.吐氣，左邊臀部抬起，兩膝往右側(cè)傾倒。視線(xiàn)盡量停留在左臀部，呼吸，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒。
3.換邊重復(fù)動(dòng)作，同樣保持10秒。
4.不要忘記有意識(shí)地收腹，左右交替進(jìn)行5次。
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