劉濤早年青澀照曝光瘦臂之行迫在眉睫

2014-05-06 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：近日，一組劉濤早年的青澀照片被曝光，早些年前的劉濤清純動人，唯一不足的地方就是手臂略顯粗壯，給人一種渾然天成的女漢子般的感覺。手臂的粗壯與否也會影響判定一個女性身材是否標準的一個重要因素。

　　手臂胖的主要原因在于人體脂肪量的增加，人體內部長期攝入的過多熱量無法完全消耗，多余的熱量無法及時的釋放，多余的脂肪也無法及時的排出體外，則會導致囤積在體內，進而導致發(fā)胖。除此之外，就是因為我們自身缺乏適當?shù)氖直圻\動。除了可以通過運動鍛煉來達到瘦臂的目的，我們也還可以通過調整自己的飲食結構來達到瘦臂的目的。

　　要想將自己的手臂徹底的瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。因為我們人體上半身的脂肪，不僅僅只是囤積在手臂上。一般而言，我們的肩膀附近的肌肉也是松松垮垮的。所以，想要擁有一雙纖細結實的手臂，需要我們嚴格的控制好自己的飲食習慣，拒絕進食高熱量以及高脂肪的食物。下面介紹幾種簡易的瘦手臂動作。

　　單臂伸展運動

　　單臂伸展運動可以有效的達到鍛煉肩部肌肉，還可以使我們的胸部、腹部、背部、臀部大腿以及小腿的肌肉也同時得到鍛煉。在進行這一運動的過程中，需要先將自己的手臂按壓放在地板上的枕頭上，腿部向后伸直使我們的身體呈一條直線。兩只手臂各保持這一動作30秒即可。

　　負重擺臂運動

　　負重擺臂運動可以有效的鍛煉到我們人體肩部的肌肉?？梢栽谧约荷磉厡ふ乙恍┯幸欢ㄖ亓康奈锲罚瑫净蛘咦约旱陌际呛苓m合健身的物品。兩只手各自拿取一定重量的物品，做負重擺臂運動，維持30秒左右即可。

　　擁有一雙纖細的手臂是每個女性都夢寐以求的，漂亮的無袖裝也可以有勇氣穿出來。