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肚子減肥的運動(dòng)方法輕松 消除大肚腩

2019-06-04 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肚子減肥的運動(dòng)方法是兩腿伸直,大大地左右跨開(kāi)步伐,步幅之間相隔肩寬的3倍,兩腿夾角為45度左右,腳掌盡量外擴,上身站直,收腹挺胸,兩臂屈肘上擺,下臂互相疊放,用手掌扶住手肘固定,與后腦勺緊貼。

減肥可謂是目前大多數女性之間最關(guān)注的事情,而腹部是比較容易堆積脂肪的部位,特別是女人一旦過(guò)了三十歲,腹部脂肪就會(huì )更瘋快的積蓄,嚴重影響身體曲線(xiàn),同時(shí)也會(huì )危害著(zhù)身體的健康。因為腹部肥胖并非皮下脂肪過(guò)量造成,還可能是內臟下垂和內臟脂肪超標造成的。所以想要瘦腹就要從多方面著(zhù)手,那么肚子減肥的運動(dòng)方法有哪些?

下面為大家為大家介紹一下肚子減肥最有效的運動(dòng)方法:

步驟1、兩腿伸直,大大地左右跨開(kāi)步伐,步幅之間相隔肩寬的3倍,兩腿夾角為45度左右,腳掌盡量外擴,上身站直,收腹挺胸,兩臂屈肘上擺,下臂互相疊放,用手掌扶住手肘固定,與后腦勺緊貼。

步驟2、保持雙臂上擺互扣的姿勢,左腿往外屈膝,右腿進(jìn)一步拉伸,重心往右移動(dòng),臀部微微下沉,上身依然挺直,不要往前后傾。

步驟3、膝蓋進(jìn)一步彎曲,臀部下沉,令大腿與小腿之間的夾角逐步縮小,慢慢地收攏起來(lái),完全蹲下,右腿拉伸至臀部著(zhù)床的幅度,上身隨之前俯。

步驟4、以左腿屈膝收攏,右腿完全伸直的坐姿,前傾的上身盡量后仰至挺直,互扣的雙臂盡量往上伸展,拉直全身。保持數秒后,上身再次慢慢向前傾出。

步驟5、在上身傾出的時(shí)候,利用腰腹施力,緩緩往上牽引身體,令坐下的臀部往上提升,拉起雙腿離開(kāi)床面。

步驟6、左腿慢慢伸直,重心往右移動(dòng),直至落于兩腳之間的重點(diǎn),恢復跨腿站直,上身朝正前方,做回最初的姿勢,然后用同樣的方法,壓下右腿。

通過(guò)以上介紹,相信您對于肚子減肥的運動(dòng)方法有了更深的了解了吧,由以上介紹可知,要想減肚子,首先要謹記的是每天早上起來(lái)先喝一杯水,此外,注意收緊腹部、抬頭挺胸,每天都堅持這樣的狀態(tài),就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。

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