在以瘦為美的主流觀(guān)念下

許多女生都會(huì )因為多種原因而進(jìn)行減肥

但多數女生采取的方式就是節食

節食固然是一種減肥方式

但如果不注意方法

可能會(huì )造成厭食等危害

那么怎么進(jìn)行合理的節食減肥呢

節食減肥，一來(lái)受罪難堅持

二來(lái)對身體真不好

放眼娛樂(lè )圈兒中最近瘦身成功的女星吧

她們是深受其害的，畢竟

她們是活在殘忍寬頻的世界里

告訴大家一個(gè)非常不幸的消息

天氣越來(lái)越熱了！肉再也藏不住了

你的減肥目標達成了嘛

人女明星們可是一個(gè)個(gè)都瘦下來(lái)了

來(lái)看看他們是怎么瘦的

不要嚇到

袁姍姍

早餐還是應該攝入一些蛋白質(zhì)和蔬菜，畢竟早餐要吃得像皇帝一樣嘛！中午用蔬菜和肉類(lèi)（蛋白）搭配，盡量水煮，晚餐水果和一份堅果，水果含糖所以最好在16:30前解決，堅果是不飽和脂肪酸，不容易轉化成脂肪酸儲存在人體內。但是這個(gè)食譜確實(shí)比較容易餓，你真有這個(gè)決心嗎？

范冰冰

范爺對自己也是蠻狠的，這份減肥食譜，比較適合前一段時(shí)間吃的比較油膩，想要清體的妹紙做輕斷食食譜。不適合長(cháng)期這么吃，一個(gè)是太過(guò)清淡，另一個(gè)飲食結構單一，沒(méi)有蛋白質(zhì)和脂肪的攝入對女生身體不好，而且確實(shí)需要極強的信念來(lái)堅持，難度比較大。

大S

大S產(chǎn)后身材走樣，愛(ài)美的她就用一個(gè)月瘦掉了10公斤，這份食譜要求減少碳水化合物的攝入，少糖少脂肪，多吃蛋白質(zhì)，營(yíng)養師給開(kāi)的食譜其實(shí)熱量都很低了，近乎苛刻地控制攝入量，也不吃晚餐，因此瘦地非常快，但是難度也比較大，非常容易餓，所以還是更適合想要清體的妹紙選擇，另外可以在晚上吃一些沙拉或者堅果，避免餓急了出現暴飲暴食的問(wèn)題

劉濤

濤女神的飲食也一直非常在意，食物搭配很有心思，營(yíng)養均衡才能健康瘦身。但是劉濤的食譜中也會(huì )出現西蘭花、秋葵等蔬菜，肉也多以煮、燙等原始方式進(jìn)行烹飪。晚餐吃簡(jiǎn)單的水果和燕麥片，不容易餓而且熱量很低。

林心如

林心如產(chǎn)后45天迅速復出，同種已經(jīng)控制在100斤一下，因為產(chǎn)后身體虛弱，因此食譜中不乏杜仲湯這類(lèi)超級滋補的營(yíng)養成分身影。同時(shí)還規定蛋白質(zhì)的攝取量（中餐2-3份；晚餐2份），蛋白質(zhì)能夠確保我們血液中含有足量氨基酸，繼而避免肌肉被消耗。在我們將脂肪轉變成肌肉的瘦身階段，攝取足量蛋白質(zhì)真心太重要！

SelenaGomez

如果你的飯量比較大，那SelenaGomez這份瘦身食譜非常適合你。每餐分量非常始終且葷素果全有，非常容易堅持下來(lái)。在這份食譜中牛油果占了三餐中相當重要重要的地位，牛油果是極為優(yōu)質(zhì)的脂肪，它所含的脂肪是不飽和脂肪，不易轉化為脂肪儲存，能加速脂肪轉化為能量；