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范冰冰不雅照:肥臀沖鏡頭!

2014-05-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:作為有一定影響力的國際女星范冰冰頻繁被拍大屁股的照片,相當(dāng)不雅。在過去的采訪中,范冰冰也提到自己的身材問題。說自己除了漏在外面給大家看到的地方,其他的都是胖。

  這個(gè)臉孔如巴掌大的女孩子,的確有一個(gè)和臉稍有些差池的渾圓身體。對(duì)于很多女孩子來講,臀部跟下半身是最難減肥的部分。不想腰腹部,只要少吃一些,做做仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)就能很快減下來。那么大屁股要怎么減肥呢?下面介紹減臀的最佳方法。 

  臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成,它是髖關(guān)節(jié)活動(dòng)的主要肌群。女性臀部是體內(nèi)多余脂肪最容易堆積的部位,因而按摩是減少臀部脂肪堆積的重要措施之一。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)更是能快速促進(jìn)臀部減脂。 

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  動(dòng)作一:先從簡單的開始。請(qǐng)平躺在地上,膝蓋彎曲,腳掌觸地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線),回落。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。 

  動(dòng)作二:側(cè)臥在地板上,用手肘支撐起上體,下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然后抬起放下,每側(cè)重復(fù)2組20次。

  動(dòng)作三:請(qǐng)如圖側(cè)臥在地板上,你的膝蓋與上體成90度角,抬起上面的腿再放下,注意你的兩只腳始終保持接觸。重復(fù)此動(dòng)作2組30次。 

  動(dòng)作四:請(qǐng)如圖平躺在地板上,你的雙腿與上體成90度角,抬起上面的雙腿往上提,注意你的兩只腳盡量往上提。重復(fù)此動(dòng)作30次。

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