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減掉小肚腩 效果超好的3個(gè)腹部減肥方法

2017-12-05 來(lái)源:減肥ing  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:海藻類(lèi)的可溶性食物纖維,食用之后既可以促進(jìn)腸胃活動(dòng),還能吸附腸道壁上多余的脂肪和毒素,將他們排出體外,瘦腹的效果非常好。

  根據網(wǎng)絡(luò )投票,百分之76的人表示,他們最想瘦下去的部位就是肚子。腹部肥胖嚴重的影響了曲線(xiàn)的美感,也會(huì )顯得人更加的臃腫和老氣。

  到底什么樣的方法才能瘦肚子呢?介紹一些瘦腹效果超好的減肥方法。

  1.給腸胃加活力

  腸胃活力下降,很容易造成循環(huán)和代謝緩慢,最后造成脂肪和毒素的堆積。

  所以要多吃一些可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物。

  例如酸奶等富含乳酸菌的食物,可以幫助腸胃活動(dòng),提高代謝,排出毒素和廢物等。

  海藻類(lèi)的可溶性食物纖維,食用之后既可以促進(jìn)腸胃活動(dòng),還能吸附腸道壁上多余的脂肪和毒素,將他們排出體外,瘦腹的效果非常好。

  蘑菇等不可溶性食物纖維,食用之后可以幫助食物快速通過(guò)腸道,防止脂肪等的堆積,瘦腹效果也很不錯。

  所以想要瘦腹,一定多吃易消化和助消化的食物。

  2.避免浮腫

  有的肥胖跟浮腫有很大的關(guān)系,所以要少吃鹽,減少體內鈉鹽的形成,減少浮腫的發(fā)生。

  或者吃一些含有微量元素鉀的食物,幫助體內的鈉鹽排出,達到去浮腫瘦身的效果。

  3.促循環(huán)

  腹部的循環(huán)變差,脂肪就容易堆積。

  想要促進(jìn)代謝和循環(huán)首先要多喝水,其次要保證身體的溫暖,多吃溫熱的食物,還要注意多泡澡或者泡腳。

  還有最重要的也是效果最好的促循環(huán)的方法,那就是運動(dòng)。

  瘦腹其實(shí)也很簡(jiǎn)單,只要按照上面的方法去做就一定會(huì )變苗條。

 

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