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坐在椅子上輕松瘦肚子的小方法

2017-12-05 來(lái)源: 減肥ing  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這個(gè)動(dòng)作可以很簡(jiǎn)單的就進(jìn)行了,無(wú)論多忙都可以練習(xí),場(chǎng)地也沒(méi)有要求,特別適合大眾。工作太忙的時(shí)候還可以在放松大腦的時(shí)候進(jìn)行練習(xí)。

  這個(gè)需要好身材的季節(jié),恨不得所有的時(shí)間都用來(lái)減肥,用來(lái)運(yùn)動(dòng)。

  下面介紹一個(gè)非常簡(jiǎn)單的瘦腹的運(yùn)動(dòng),可以在看電視或著上班的時(shí)候鍛煉腹肌。堅(jiān)持下去,很快就會(huì)有效果。

  慢慢的將這個(gè)動(dòng)作變成生活的一種習(xí)慣,明天的小腰精就是你了。

  1.坐在椅子上,只坐椅子的三分之一。上半身挺直。雙腿的膝蓋合并。為了避免膝蓋分開,可以在膝蓋中夾住一個(gè)報(bào)紙。

  2.手臂交叉抱在胸前。

  3.整個(gè)上半身向右側(cè)扭轉(zhuǎn),調(diào)整呼吸,保持5秒。

  4.扭轉(zhuǎn)回開始的位置。膝蓋千萬(wàn)不能分開。

  5.整個(gè)上半身向左扭轉(zhuǎn),做同樣的動(dòng)作。

  每套重復(fù)扭轉(zhuǎn)10次。每次運(yùn)動(dòng)做5套。

  這套簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),可以幫助伸展上半身的肌肉,也可以幫助伸展腰部四周的肌肉,可以幫助提高腹部的代謝,燃燒脂肪。

  這個(gè)動(dòng)作可以很簡(jiǎn)單的就進(jìn)行了,無(wú)論多忙都可以練習(xí),場(chǎng)地也沒(méi)有要求,特別適合大眾。工作太忙的時(shí)候還可以在放松大腦的時(shí)候進(jìn)行練習(xí)。

  所有的減肥沒(méi)有捷徑,只有堅(jiān)持下去才會(huì)成功。

 

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