起床喝杯溫水有助排毒減肥

　　一杯500毫升的溫水，可以加一點(diǎn)鹽，也可以喝水之前喝一勺橄欖油。不少女明星透露自己的美麗偏方時(shí)都會(huì )談到早上喝一大杯水，可以消浮腫！原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水，睡了一晚都沒(méi)排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正處于減肥期間，每天也應該至少攝取2000㏄的水，才能維持體內正常運作、排除廢物。另外，當前熱門(mén)的微量元素礦泉水，含鈣、鎂等礦物質(zhì)，既沒(méi)有熱量困擾，對于老是吃外食的人、又能有效補充營(yíng)養，也是不錯選擇

　　減肥晨操，減肥效果顯著(zhù)

　　每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開(kāi)始一天的工作學(xué)習，而且還能保持健美的體型，消除多余脂肪。但要想看到明顯效果，一個(gè)重要條件就是“堅持”。下面為大家介紹清晨減肥操的6個(gè)動(dòng)作。

　　動(dòng)作一：睜開(kāi)眼，翻翻身

　　還不清醒的姐妹瞇著(zhù)眼也可以做哦！側身躺著(zhù)，從后面伸出兩手臂，攤開(kāi)手掌，再將一邊卷向另一邊，同時(shí)屈膝。頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開(kāi)雙肩。呀！叫一聲。來(lái)個(gè)180度大掃蕩，擊掌；同時(shí)讓頭跟隨手臂一起轉，然后慢慢地反向移動(dòng)。重復10次，然后換另一邊。

　　動(dòng)作二：抬起肩，收收腹

　　拿開(kāi)枕頭，并仰臥著(zhù)。彎曲膝蓋，雙腳平放在床上。手掌靠近臀部，按住床墊。收緊腹部，兩肩胛骨抬高。保持一個(gè)完整的呼吸，然后放下。重復10至15次。（如果床墊太軟的，也可以爬下床，在地板上做。）

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　　動(dòng)作三：起床前，踢踢腿

　　面朝天花板，整個(gè)身體慵懶地攤在席夢(mèng)思上面，向兩側伸出手臂，手掌向下，并彎曲膝蓋。然后雙腳再往上一蹬，舒服吧？腳趾也分開(kāi)動(dòng)動(dòng)。

　　動(dòng)作四：起身，扭扭身子

　　坐在床邊，空手握緊拳頭，手肘彎曲，然后，保持背部挺直，提高左膝，同時(shí)右手肘拉扭到左膝。再抬起手臂，同時(shí)左腳尖拍打地板。左側重復10次，然后換另一邊。

　　動(dòng)作五：手夾書(shū)本，劃弧

　　起床后，站在床邊，拿著(zhù)書(shū)本大幅度自上而下弧形擺動(dòng)，就可以瘦手臂，減大腿，練出小蠻腰！配合之前抹上的纖體凝露，事半功倍啦！

　　動(dòng)作六：垂直背拉毛巾

　　洗刷前，伸展三角肌，三頭肌和胸部，可以改善肩部的靈活性。輕輕松松減去麒麟臂。

　　右手抓住一條毛巾的一端，抬高手臂，肘部彎曲向頭后面甩去。另一只手臂彎曲將毛巾扣下來(lái)。輕輕地拉向相反的方向。深呼吸5次。換手重復。

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