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懶女人瘦大腿最快的方法 3個(gè)動(dòng)作教你輕松瘦身

2014-06-06 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:想要性感熱褲嗎?想秀出修長(cháng)美腿嗎?那就趕快運動(dòng)起來(lái)減肥吧。對于懶女人來(lái)說(shuō)哪些瘦大腿方法會(huì )快速又有效呢?下面與小編一起來(lái)看看懶女人瘦大腿最快的3個(gè)動(dòng)作吧!

  一雙性感長(cháng)腿是每個(gè)人女生都想擁有的,但長(cháng)時(shí)間久坐加上不運動(dòng)導致脂肪逐步累積,所以想快速瘦大腿,今天一起與減肥達人來(lái)學(xué)學(xué)懶女人瘦大腿最快方法吧,3個(gè)動(dòng)作讓你不瘦都不行。

  膝蓋彎蹲

  首先身體呈現出站立的姿勢,接著(zhù)雙腿分開(kāi)做出蹲馬步的姿勢,上半身向下蹲的同時(shí),雙手可握在一起,大腿以下的部位不能彎曲。每次下蹲時(shí)堅持1-2秒時(shí)間,每次時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右,一周之后親們就可以看看大腿變小的效果喲!

  馬步下蹲

  先是身體呈現出馬步下蹲的姿勢,接著(zhù)當左腿跨出的時(shí)候,上身要做出下蹲的姿勢,雙手同時(shí)在下蹲時(shí)向下擺動(dòng),當左腿收回時(shí),雙手也要收回。每次做10-15組之后,換右腿重復動(dòng)作。這組瘦大腿方法,不但有幫助瘦大腿還能瘦腰,同時(shí)翹臀也能瘦出來(lái)喲!

  腿外側

  身體呈現出站立的姿勢,接著(zhù)單腿著(zhù)地,另外一條腿開(kāi)始向外側踢去,當其中一條腿外側踢去的時(shí)候,要記得上半身不能動(dòng),身體也要保持住平衡,每次做10-15次左右,之后再換另外一條腿進(jìn)行。這組方法是甩肉的方法,讓腿部脂肪燃燒起來(lái)達到減肥。

(實(shí)習編輯:鐘丹圳)

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