減肥是個(gè)很痛苦的過(guò)程，最難的就是抵制住美食的誘惑，因為由于節食帶來(lái)的剝奪感會(huì )讓人體由過(guò)度補償的滿(mǎn)足感，出現想暴飲暴食的心理等。那么，如果減肥期間偶爾沒(méi)忍住暴飲暴食了一次，這樣會(huì )有關(guān)系嗎？會(huì )不會(huì )導致前期減肥成果前功盡棄呢？

　　減肥期間偶爾暴食一次有關(guān)系么

　　其實(shí)，一般來(lái)說(shuō)，如果減肥期間和平時(shí)都比較注意飲食作息及運動(dòng)的，偶爾暴飲暴食一次是沒(méi)有太大問(wèn)題的。可能你的體重會(huì )有輕微的上升，但是不至于一夜回到解放前。如果減肥期間不小心暴飲暴食一次，無(wú)需有很大心理負擔，放輕松，減肥需要的是保持心情愉悅，效果才更好。

　　只是，身體在減肥期間處于一種渴望食物的狀態(tài)的，偶爾一次的暴飲暴食，身體會(huì )加倍的吸收營(yíng)養，是會(huì )對減肥效果產(chǎn)生一定的影響。

　　建議減肥期間不小心暴飲暴食的MM在接下來(lái)的幾天內少吃點(diǎn)，吃得清淡點(diǎn)，還有多活動(dòng)一下，就會(huì )慢慢恢復的。

　　減肥期間不建議暴飲暴食

　　雖說(shuō)減肥期間偶爾暴飲暴食一次沒(méi)有很大的問(wèn)題，但是，減肥期間最好還是不要暴飲暴食，避免食用過(guò)多高熱量食物，每天堅持適當運動(dòng)鍛煉，飯后避免久坐，晚餐清淡為主，不宜過(guò)飽。

　　其實(shí)，你在減肥期間暴飲暴食也只是給自己帶來(lái)麻煩，因為你接下來(lái)一段時(shí)間要花很大的功夫把吃進(jìn)去的熱量消耗掉，這樣實(shí)在是得不償失。

　　減肥需要的是長(cháng)時(shí)間堅持節食與運動(dòng)，不可以放松警惕，以后注意盡量控制飲食。

　　如何避免減肥期間想暴飲暴食的心理

　　減肥是個(gè)很痛苦的過(guò)程，最難的就是抵制住美食的誘惑，因為由于節食帶來(lái)的剝奪感會(huì )讓人體由過(guò)度補償的滿(mǎn)足感，出現想暴飲暴食的心理等。

　　這時(shí)，我們首先要做的是找到別的事情來(lái)填補你的空虛，給你自己滿(mǎn)足感。可以是學(xué)習，看書(shū)，做做家務(wù)，或者你有自己的別的愛(ài)好也行。不過(guò)，最好不要是玩手機，因為會(huì )有一只手閑著(zhù)。還有，如果能找到朋友陪你更好，監督你，有事情做自然沒(méi)有空閑吃零食。

　　減肥期間切忌吃夜宵

　　吃夜宵是身體長(cháng)胖的重要原因，因為吃完夜宵后睡覺(jué)，導致大量的營(yíng)養或能量物質(zhì)在體內儲存，并會(huì )轉化為脂肪，從而引起體內脂肪的堆積而發(fā)胖。你知道嗎，就算是減肥期間即便偶爾吃一次夜宵，也會(huì )造成減肥的失敗的。

　　所以，建議不要再這樣做，否則容易使減肥前功盡棄的。

　　偶爾運動(dòng)也相當于“暴飲暴食”

　　減肥或鍛煉的MM要注意啦，你如果不是個(gè)長(cháng)期堅持運動(dòng)的人，只是偶爾運動(dòng)一下，建議你千萬(wàn)不要這么做。偶爾運動(dòng)也相當于“暴飲暴食”哦。

　　研究已經(jīng)表明，對于那些不能長(cháng)期堅持運動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，偶爾運動(dòng)一下，將會(huì )加重器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。比如周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著(zhù)，基本沒(méi)有運動(dòng)，身體實(shí)際上已經(jīng)適應了這種狀態(tài)。周末突然拿出許多時(shí)間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機體平衡，這后果其實(shí)比不運動(dòng)還要差。

　　其實(shí)，運動(dòng)鍛健身是不斷積累的結果，即運動(dòng)后留在健身者機體上的良性刺激。若運動(dòng)間隔時(shí)間過(guò)長(cháng)，在鍛煉痕跡消失后又進(jìn)行鍛煉，每一次鍛煉都等于從頭開(kāi)始。

　　真正科學(xué)的鍛煉做法是每周堅持鍛煉3至5次。這樣的鍛煉才能真正的獲得提高體能、增進(jìn)健康的效果。

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