月經(jīng)來(lái)時(shí)的1到7天為瘦身福利期，月經(jīng)過(guò)后也就是7到14天稱(chēng)為減肥超速期，月經(jīng)后的第14-21天稱(chēng)為瘦身平快期，月經(jīng)后的第21-28天稱(chēng)為瘦身緩慢期。而我們女性經(jīng)期減肥就要好好利用月經(jīng)過(guò)后的那七天。從月經(jīng)來(lái)完那天算起，一共七天，是減肥的超速時(shí)期。

　　一、不要刻意地去吃甜食

　　在經(jīng)期的時(shí)候適當地吃一些甜食有利于健康與減肥，但攝入過(guò)多的甜食會(huì )導致人體血糖不穩定，加重經(jīng)期的不適癥狀。

　　二、多吃高纖維食物

　　富含纖維的食物能夠促進(jìn)體內情動(dòng)激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助于調整月經(jīng)以及鎮靜神經(jīng)，這樣無(wú)疑有利于身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。

　　三、適當吃一些減肥零食

　　如果在兩餐之間感覺(jué)餓的話(huà)，不要餓著(zhù)，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠為人體補充一些能量，而且也有助于人體控制食欲與食量，不至于在下一餐中大吃特吃。

　　四、攝取足夠的蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)對于人體的健康與減肥都是非常重要的。可以在午餐的時(shí)候多吃一些肉類(lèi)、蛋類(lèi)、黃豆、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物，這樣就可以為人體補充經(jīng)期流失的營(yíng)養素以及礦物質(zhì)等。

　　五、定時(shí)定量吃飯

　　一日三餐一定不要少，而且要定時(shí)定量，如果三餐不定時(shí)或者不定量，就很容易出現血糖突然升高或降低，從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩定等癥狀。

　　按照上述五點(diǎn)飲食要點(diǎn)，還要適當增加運動(dòng)，最好的運動(dòng)時(shí)間就是晨起跟日落前，減肥要有耐心要經(jīng)得起考驗，要持之以恒，這樣就能瘦出魔鬼身材。