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減肥就一定不能吃奶酪嗎?!奶酪有助減肥

2014-09-13 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多在減肥的朋友都有一個(gè)通病,就是憑感覺(jué)去斷定某種食物能不能吃,吃了會(huì )不會(huì )發(fā)胖。奶酪很多女性朋友就會(huì )認為是一種高卡路里的食品。因此都會(huì )避開(kāi)奶酪,害怕增肥。

  但是,小編在這里要告訴女性們,其實(shí)奶酪并沒(méi)有想象中的那么可怕,如果多下點(diǎn)功夫的話(huà),奶酪也可以成為你減肥成功的朋友。

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  第一,吃奶酪會(huì )很難感覺(jué)到肚子餓。相同量的奶酪跟其他的食品相比卡路里會(huì )更高,因此奶酪只要攝入一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì )達到飽腹感。不管我們多愛(ài)奶酪,我們也不會(huì )吃到和米飯魚(yú)肉相同的分量,而且只要食用一點(diǎn)點(diǎn)的奶酪就能夠達到了人體所需要的類(lèi)脂了。因此食用一點(diǎn)點(diǎn)奶酪就能夠增加飽腹感,進(jìn)而不會(huì )讓你攝入其他高熱量的食物,是不是有減肥的功效呢。

  第二,吃奶酪可以讓你減輕煩躁,緩解壓力。人在減肥的時(shí)候容易因為缺鈣而感到心情煩躁不安,而其中奶酪就含有鈣,只要你攝入一點(diǎn)點(diǎn)的奶酪的量,就可以幫助你減輕煩躁感,緩解壓力。

  第三,減肥的時(shí)候,很多食物都禁止食用,因此很容易導致?tīng)I養的缺失。而奶酪不僅含有鈣,還含有人體所需的維生素A和維生素B,而發(fā)酵過(guò)的奶酪更容易攝取和消化,因此很適合減肥時(shí)候攝入奶酪。

  第四,因為奶酪是高蛋白質(zhì)的食物,因此它需要更多的營(yíng)養素來(lái)達到加快代謝,因此更有益于幫助人體減肥。雖然說(shuō)魚(yú)肉類(lèi)也有高蛋白質(zhì),但是同攝入量來(lái)看,奶酪還是更優(yōu)一點(diǎn)。

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