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喝檸檬水減肥 請謹慎搭配蜂蜜

2014-07-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:檸檬不僅具有美白的功能,而且還能減肥。蜂蜜能夠潤燥通便,美容養顏。將蜂蜜加入檸檬水,味道可口,還能減肥。但是請注意,過(guò)量飲用蜂蜜檸檬水,會(huì )給身體攝入太多由蜂蜜帶來(lái)的能量,不利于減肥。

    很多人喜歡喝檸檬水,因為檸檬水除了美白功效之外,還具有減肥的功能。可單是檸檬泡水味道略酸,喝起來(lái)味道不好,很多人就想著(zhù)加一勺蜂蜜,這樣的蜂蜜檸檬水,不僅好喝,還能減肥。但是殊不知,如此受歡迎的蜂蜜檸檬水,可不是喝的越多效果越好呀!

  檸檬減肥主要是其中檸檬酸的生物作用。檸檬酸又稱(chēng)枸緣酸,在生理學(xué)中,提供人體能量的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三大營(yíng)養素,通過(guò)一系列化學(xué)反應代謝為水和二氧化碳,同時(shí)放出能量供人體使用。在這個(gè)被稱(chēng)為"檸檬酸循環(huán)"的化學(xué)反應的過(guò)程中,檸檬酸是連接三大營(yíng)養素與代謝終產(chǎn)物之間不可缺少的重要中間代謝產(chǎn)物,起到為人體提供能量的作用。

  由此可見(jiàn),通過(guò)檸檬攝入的檸檬酸在一定程度上為人體提供了一定的能量,變相減少了人體其他食物的攝入量,在總體攝入能量小于總體輸出能量時(shí),人自然就會(huì )瘦下來(lái),進(jìn)而達到減肥的目的。

  早晨起來(lái),許多人都喜歡喝一杯檸檬水,認為有助于排便和攝入維生素C。但實(shí)際上,100克檸檬中含有的維生素C為22毫克,僅僅一兩片檸檬對于補充維生素C沒(méi)有特別大的幫助作用。幫助排便更多是水的功勞,與檸檬本身沒(méi)什么關(guān)系。

  同時(shí),蜂蜜配合檸檬水效果確實(shí)不錯。從中醫角度來(lái)說(shuō),蜂蜜能夠潤燥通便,美容養顏,可謂是女性們的最?lèi)?ài)。但從營(yíng)養學(xué)角度來(lái)說(shuō),蜂蜜是含有少量礦物質(zhì)、水分及大量單糖與果糖的碳水化合物,而碳水化合物通常代表著(zhù)能量,喝多了蜂蜜很容易導致人每天攝入的能量過(guò)多。

  人一天攝入的總能量小于人一天輸出的總能量--這是減肥過(guò)程中必須掌握的重要原則。如果每天飲用一杯蜂蜜檸檬水,整體來(lái)說(shuō),攝入的熱量小于輸出的熱量,人自然而然就會(huì )瘦下來(lái)。但如果完全不考慮能量的攝入和輸出,無(wú)限制地喝蜂蜜檸檬水,只會(huì )導致人體攝入大量來(lái)自蜂蜜的多余能量,不但不能減肥,反而可能弄巧成拙。

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