減肥話(huà)題老生常談，有些不管怎么減都減不下來(lái)，這是什么原因呢?其實(shí)，這是由于你是易發(fā)胖體質(zhì)導致的。那么，是不是很想知道你究竟是不是易發(fā)胖體質(zhì)呢?那么不妨來(lái)做個(gè)減肥測試吧，看看你是否中招了?

　　骨感美讓所有女人為之向往，誰(shuí)不想像時(shí)尚雜志的模特一樣，穿衣有版有款呢?可對于一些“喝水”都長(cháng)肉的女人來(lái)說(shuō)，這恐怕只是遙遠的愿望。不過(guò)，瘦身專(zhuān)家經(jīng)過(guò)調查研究發(fā)現，體質(zhì)是會(huì )隨著(zhù)年齡、內分泌、生活習慣的改變而隨時(shí)改變的。經(jīng)過(guò)調理，發(fā)胖體質(zhì)也會(huì )“改邪歸正”，讓女人不用再抵制美食的誘惑，坦然地享受天下美味。

　　測試：你是發(fā)胖體質(zhì)嗎?

　　1、經(jīng)常感覺(jué)到口渴，每天8杯水根本滿(mǎn)足不了你的需求。

　　2、小便偏黃，即使經(jīng)常吃蔬菜、水果也會(huì )出現便秘現象。

　　3、夏日是你的“苦難日”，非常怕熱，而且體溫偏高。

　　4、喜歡冷飲，胃里涼涼的感覺(jué)是你最想要的。

　　5、肌肉很結實(shí)，雖然你并不常運動(dòng)。

　　6、易怒、面紅耳赤等現象經(jīng)常在你的身上出現。

　　以上6個(gè)選項中，只要你有3個(gè)肯定的回答，就屬于發(fā)胖體質(zhì)。很多女人為了成就自己的不發(fā)胖，嘗試各種方法，這樣一來(lái)卻走進(jìn)了誤區，即使做了大量的準備工作，發(fā)胖體質(zhì)還是不能真正遠離自己。

　　首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會(huì )發(fā)胖?就一個(gè)根本原因：輸入>消耗!你吃得太多，身體需要不了那么多營(yíng)養，就把它變成脂肪積存起來(lái)了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量。這就是減肥的原理。那么，到底該怎樣減肥?

　　肥胖原因

　　肥胖主要是因為人體脂肪量增加的結果，長(cháng)期體內攝入過(guò)多熱量無(wú)法完全消耗，多余的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。

　　減肥原理

　　減重就是要讓人體脂肪分解成甘油和游離脂肪酸，也就是我們俗話(huà)說(shuō)的打散脂肪，然后排出體外。

　　減肥方法

　　1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物，多余的能量就會(huì )在體內轉化為脂肪;

　　2、堅持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長(cháng)期從事案牘工作，要么不愛(ài)活動(dòng)。長(cháng)時(shí)間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛(ài)活動(dòng)的生活方式，要增加運動(dòng)，消耗多余的熱量。

　　3、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì )使人發(fā)胖，糖類(lèi)才會(huì )使人發(fā)胖。因為糖類(lèi)在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來(lái)源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過(guò)多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個(gè)愛(ài)吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。

　　4、進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會(huì )發(fā)出停止進(jìn)食的信號，過(guò)快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號前，你已經(jīng)吃的過(guò)量了。所以進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

　　減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點(diǎn)就可以了。關(guān)鍵在于堅持，關(guān)鍵在于養成生活習慣，沒(méi)有吃過(guò)任何減肥藥，沒(méi)有刻意去節食，也沒(méi)有刻意去鍛煉，按上面四點(diǎn)去做并且把它變成了我的生活習慣，一年我的體重下降了20斤。效果是不是很明顯?只有這樣的減肥才是科學(xué)的減肥。只有這樣的減肥才是有效的減肥。只有這樣的減肥才是健康的減肥。想減肥的朋友不妨試試。