出汗好處多——排毒養生更瘦身

　　流汗是天然的身體機制，汗的成份有99%是水，其他1%就是身體內混合的毒素了。除了阿摩尼亞、尿素、乳酸等體內產(chǎn)生的毒素外，還有從環(huán)境中攝取的有害金屬毒素，都可以藉由汗水，將它們排出體外。

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　　1.調節體溫

　　汗的功能是調節溫度，人體的體溫一定要維持在適當的范圍才能生存下去，因此藉由汗的蒸發(fā)，可以調節人體溫度。

　　2.排出毒素廢物

　　人體內有害金屬、廢物等毒素常堆積在皮脂腺，而汗水會(huì )從汗腺或皮脂腺排出，因此流汗的同時(shí)也在排泄體內廢物。汗腺則是尿素、阿摩尼亞、重金屬等毒素的主要排出路線(xiàn)。嚴重傷害人體正氣的寒邪，因為受涼、吃冰食或體虛進(jìn)入體內，流汗是最強而有效的排寒毒法。

　　3.幫助瘦身

　　如果不易排汗，體內毒素無(wú)法排出，汞等有害金屬毒素，會(huì )和脂肪、蛋白質(zhì)結合，脂肪就無(wú)法轉變成能量釋放。此時(shí)，不管花再多時(shí)間做運動(dòng)，也無(wú)法燃燒熱量，脂肪會(huì )堆積在體內，導致肥胖。

　　出汗就能減肥嗎

　　事實(shí)上真的是這樣嗎?醫學(xué)專(zhuān)家認為“夏天出汗能減肥”這種說(shuō)法毫無(wú)道理。人出汗只能分泌少量的熱量，準確的說(shuō)法應該是“1克汗約散發(fā)580卡的熱量，因此才使體溫下降”。人在失水的狀態(tài)下只是暫時(shí)減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。“每天出一身汗可減肥”，實(shí)際上是說(shuō)每天要進(jìn)行適當的運動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。

　　生活中很多人都會(huì )認為汗還是少出為妙。炎熱的夏天，有些人整天呆在空調房間里，使汗腺機能處于不變的狀態(tài)，其適應能力會(huì )大大降低。汗的作用是調節體溫，保持大腦正常運轉。正常人到了夏天汗腺機能亢進(jìn)，如果一點(diǎn)汗也不出，熱就會(huì )積蓄在體內，嚴重時(shí)可導致中暑，甚至危及生命。當然汗出得太多對健康也不利。當人體急劇地大量排汗后，往往容易處于脫水狀態(tài)，血容量減少，血漿就會(huì )濃縮，從而加重心臟的負擔。所以，我們在流汗時(shí)要盡量使出的汗蒸發(fā)掉，否則體內的液體就等于白白浪費。因此要經(jīng)常穿上些透氣性好，寬松的衣褲，能使身體舒展開(kāi)。從“正常出汗”及養生的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，中醫師建議夏天最適合運動(dòng)的時(shí)間是早上5～7點(diǎn)，太陽(yáng)才剛出來(lái)的時(shí)候，以及下午3～7點(diǎn)陽(yáng)氣開(kāi)始轉弱的時(shí)候最佳。而在運動(dòng)出汗之后，一要調整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個(gè)呼吸循環(huán)達半分鐘;二是不要馬上喝太多水。

（實(shí)習編輯：莫韻常）