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春季運動(dòng)減肥三大流行方式

2015-10-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:想要雕塑“美麗曲線(xiàn)”首先就要選擇好一項或兩項健身課程,并了解這個(gè)項目?jì)热莸碾y易程度、運動(dòng)量大小和適宜人群。

   想要雕塑“美麗曲線(xiàn)”首先就要選擇好一項或兩項健身課程,并了解這個(gè)項目?jì)热莸碾y易程度、運動(dòng)量大小和適宜人群。假如您喜歡的項目具有節奏強勁,動(dòng)感十足的特點(diǎn),可選擇有氧健身操的課程,像大眾健身操、拉丁健身操、街舞等;假如您是一個(gè)喜歡在悠揚的音樂(lè )伴奏下舞動(dòng)身軀、輕歌曼舞,以下我介紹的幾種課程較有針對性地塑身。但千萬(wàn)要記住一點(diǎn):選擇了項目就一定要堅持,堅持到最后。

  形體課(Shaping)
 
  培養氣質(zhì)指數:★★★★★
 
  這個(gè)課程不像一般的大眾健美操,讓大家在狂熱的音樂(lè )聲中揮汗如雨,也不同瑜伽那樣通過(guò)各種角度的肢體動(dòng)作來(lái)調整身體,它在練習的過(guò)程中充滿(mǎn)了愉悅。別看它的運動(dòng)量強度不大,但運動(dòng)量卻不小,整個(gè)過(guò)程中,您都會(huì )被強調提、挺、立、含、緊、松。長(cháng)期堅持,您會(huì )覺(jué)得自己的肢體舒展了很多,舉手投足也柔美許多。
 
  肚皮舞(BellyFitness)
 
  減腹美臀指數:★★★★★
 
  肚皮舞堪稱(chēng)舞蹈中的吉普賽,它能讓您盡情舞動(dòng)腰、臀、腹、肩和臂部,通過(guò)一段時(shí)間的鍛煉能快速地現出美麗的“小蠻腰”和形體的美麗曲線(xiàn);并適合任何年齡和任何形體來(lái)鍛煉,它是只屬于女人的舞蹈,它令女性綻放前所未有的性感與迷人光彩。
 
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  普拉提(Pilates)
 
  瘦身指數:★★★★★
 
  這個(gè)課程吸收了古老瑜伽和太極的動(dòng)作精髓,而每個(gè)姿勢都必需和呼吸協(xié)調,要把握好身體的姿態(tài),保證次數時(shí)就能較大程度消耗身體各部位的能量,達到減脂塑形的目的。它的動(dòng)作轉換自然流暢,沒(méi)有過(guò)度勞累的感覺(jué)。特別適合缺少運動(dòng)的人士。
 
  在普拉提和瑜伽這兩個(gè)項目上很多人分不清,其實(shí)她們有著(zhù)很大的不同:腹部和軀干的固定是普拉提訓練的核心,而瑜伽講究肌肉本身運動(dòng)和呼吸調控,它的集中點(diǎn)在肌肉,如果想有美麗曲線(xiàn)就選擇普拉提,如果想舒展形體減少壓力就選擇瑜伽比較好。

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