張娜今年43歲，學(xué)習肚皮舞曾遭到家人的強烈反對，如今卻成為了一名肚皮舞教練。由于長(cháng)期跳肚皮舞，張娜的身材一直保持得非常苗條。據張娜介紹，她開(kāi)始學(xué)習肚皮舞是為了減肥。2002年懷孕了，體重從之前120斤漲到了160斤，生完小孩后身材一直沒(méi)有恢復，這讓她感覺(jué)很自卑。

　　有一天，張娜在一檔電視節目里看見(jiàn)了肚皮舞表演，便產(chǎn)生了濃厚的興趣。“我學(xué)習肚皮舞，用半年時(shí)間成功減掉了40斤。”張娜自豪地說(shuō)，肚皮舞是非常動(dòng)感的舞蹈，可以跳出健康和活力，同時(shí)還有助于女性增強自信心。

　　到目前為止，張娜學(xué)習肚皮舞已有22年，可誰(shuí)想，張娜剛開(kāi)始學(xué)肚皮舞時(shí)，曾遭到丈夫的強烈反對，在丈夫觀(guān)念中，肚皮舞和脫衣舞的性質(zhì)差不多。為了讓丈夫了解肚皮舞，張娜帶著(zhù)丈夫到處去看肚皮舞表演，并告訴他學(xué)習肚皮舞的好處，最后才獲得丈夫的支持。

　　肚皮舞是激烈中又帶有節制的動(dòng)感舞蹈，所以看上去運動(dòng)量不是很大。但是，只要你認真跳上10分鐘，呼吸就會(huì )變得急促，不知不覺(jué)中滿(mǎn)頭大汗;如果跳上30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。

　　就拿肚皮舞基本動(dòng)作之一的“擺動(dòng)”來(lái)說(shuō)，該動(dòng)作的腹部抖動(dòng)相當激烈。你可以想象數十部手機瞬間同時(shí)處于振動(dòng)狀態(tài)，那會(huì )是一種什么樣的感覺(jué)。在這種強烈振動(dòng)下，無(wú)論是贅肉，還是腰部或者臀部的贅肉，都將消失得無(wú)影無(wú)蹤。原本突出的腹部，不知不覺(jué)中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會(huì )變得越來(lái)越結實(shí)。

　　肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同，它還增加了“趣味”和“快樂(lè )”這兩個(gè)要素。跟隨著(zhù)神秘的音樂(lè )節奏，盡情地扭動(dòng)著(zhù)身體，你的身心馬上會(huì )變得輕松、自由。身體的扭動(dòng)臀部圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響聲，在著(zhù)歡快的氛圍中，減肥的壓迫感自然地轉變?yōu)闊o(wú)窮的快樂(lè )。

　　肚皮舞對產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是一種非常好的運動(dòng)。在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動(dòng)作有助于體內臟器的強化，特別是可以鍛煉子宮，有效地避免一些子宮疾患的發(fā)生。如果長(cháng)時(shí)間練習肚皮舞，對分娩后的子宮收縮有著(zhù)顯著(zhù)效果。另外，還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于產(chǎn)后身材恢復和性功能的提高。

　　為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過(guò)骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語(yǔ)言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。不恰當的減肥方式可能會(huì )影響身體健康，其實(shí)減肥的副作用對身體健康的影響更加嚴重。不妨試試跳肚皮舞吧，在舞蹈中塑造一個(gè)完美體型。