我們一般想要緊致，完美小腹，

　　都只靠一張瑜伽墊來(lái)練就，

　　但最近小瘦君發(fā)現一項新的炫腹技能，那就是拳擊。

　　小瘦君無(wú)意間看到國民“閨女”關(guān)曉彤

　　的一組練習拳擊的照片曝光，

　　大家仔細一看呢，有點(diǎn)吃驚，

　　原來(lái)這個(gè)小姑娘，如今已經(jīng)長(cháng)大了，甚至變得性感了。

　　特別是，

　　上衣短袖短襟，下衣低腰運動(dòng)褲，

　　中間空白，然后露出了整個(gè)兒腹部和腰部，

　　然后，腹肌和馬甲線(xiàn)就非常明顯了。

　　其實(shí)，

　　對于拳擊這個(gè)運動(dòng)很多明星都是很喜歡的，

　　因為拳擊能減脂又能塑形

　　墨跡暈染分割線(xiàn)

　　一說(shuō)到女明星里的運動(dòng)達人，怎么能不提袁姍姍！舉鐵、平板支撐樣樣在行，拳擊更是不在話(huà)下，也難怪她的馬甲線(xiàn)能成為大家心中的標桿！

　　還有女神張雨綺也是很愛(ài)拳擊這項運動(dòng)的，怪不得人家有那么的好身材

　　同樣咱們的迪麗熱巴同學(xué)也有打拳擊功底。她還曾在電視劇中一展身手，看這拳擊動(dòng)作是不是超級標準呢~

　　除了國內明星愛(ài)拳擊外，外國明星也是超愛(ài)的。

　　墨跡暈染分割線(xiàn)

　　拳擊到底是有怎樣的魔力，

　　會(huì )讓那么多人喜歡。

　　①燃脂塑形：其實(shí)拳擊運動(dòng)能更好地塑造馬甲線(xiàn)，比傳統的卷腹有效多了！女生練習拳擊除了高效的燃脂以外，還可以讓手臂、大腿及腹部變得更加緊實(shí)，起到完美的塑形作用。

　　②釋放壓力：拳擊運動(dòng)還是讓你減壓的好幫手！通過(guò)大量的揮拳、踢腿等動(dòng)作來(lái)快速的釋放壓力，從而使你輕松應對日常的工作與學(xué)習。

　　③提高人體機能：練習拳擊除了對提升個(gè)人力量和心肺功能有幫助以外，還能讓你身體的協(xié)調性、反應能力及平衡感得到充分的鍛煉。

　　今天呢，

　　Niko就教大家一組能在家練習的拳擊運動(dòng)，

　　讓你的馬甲線(xiàn)之旅更快成功

　　墨跡暈染分割線(xiàn)

　　Step1：先出左拳再出右拳然后身體向后退一步，重復該動(dòng)作3分鐘即可。

　　Step2：左右閃躲。臀部和腿部固定不動(dòng)，腰腹左右發(fā)力，同時(shí)可以利用啞鈴來(lái)為自己增加適當的重量。

　　Step3：先出左拳再出右拳，然后下蹲。起身之后出右拳，身體再向后退一步即可。

　　Step4：最后進(jìn)行左右交替出拳，用自己最快的速度做得越多越好，時(shí)間在10秒左右。