8月25日，大S曬手臂淤青照，并自曝是減肥的結果，“剛出道的時(shí)候我和妹妹被叫：那兩個(gè)甘蔗！手臂細的咧！現在為了瘦手臂進(jìn)行強力吸引！好啦，變成我夢(mèng)寐以求的殭尸了。殭尸片來(lái)找我拍吧！免化妝。”照片中，大S手臂明星有大片的淤青，非常的令人心疼，可見(jiàn)為了減肥還真是下足了功夫。

　　此微博曝光后，網(wǎng)友紛紛留言，其中有網(wǎng)友稱(chēng)：“不是說(shuō)不做紙片人了嗎？”而大S回應道：“手臂一細看起來(lái)就瘦！”更有網(wǎng)友稱(chēng)：“很漂亮，別再瘦了。心疼啊！”看來(lái)，明星們?yōu)榱吮３稚聿囊彩切U拼的。但是倘若減肥方法用得不對，即便是再怎么拼命減肥也只是做了無(wú)謂工。那么，該怎么減肥才真正有效果呢？

大S減肥致手臂淤青 怎樣減肥才有效？" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201508/20150826094350220.jpg" />

　　減肥的話(huà)題確實(shí)是有些老生常談，每當看到北京街頭肥胖人數在增加，就令人為他們的健康擔憂(yōu)。本人在生活中與臨床中經(jīng)常遇到指導他人減肥的問(wèn)題，我發(fā)現他們減肥方法存在一些問(wèn)題，從而影響了減肥效果。

　　例如，減肥應當控制飲食與加強運動(dòng)兩個(gè)方面并舉，既要減少飲食入量，同時(shí)也要增加運動(dòng)消耗，才能收到減肥效果。但有不少肥胖者只是強調其中一個(gè)方面，忽略另外一面。如果能夠做到減少食量與增大消耗并舉，且能堅持一段時(shí)間，就要觀(guān)察自身體重變化后決定進(jìn)一步的行動(dòng)。體重在減少，說(shuō)明做法正確；體重維持不變，說(shuō)明身體能量代謝平衡；體重還在增加，說(shuō)明減肥措施力度不夠，需要在現有措施基礎上進(jìn)一步壓縮食量，同時(shí)增大運動(dòng)消耗。

　　有正在減肥的朋友會(huì )有這樣的疑惑，自己的食量與別人相比已經(jīng)很少了，怎么還減不下來(lái)？其實(shí)，你不要與別人比食量，要和自己比，因為身體能量代謝具有個(gè)體差異，每個(gè)人情況都不盡相同，因此要根據自身的運動(dòng)消耗來(lái)確定自身食物的合理攝入量，也就是“量出為入”。平時(shí)活動(dòng)消耗體能多，可以多吃點(diǎn)，消耗體能少，就堅決少吃點(diǎn)。在堅持較為均衡的飲食結構的前提下，肥胖者不用擔心減少食量引發(fā)營(yíng)養不良。只要減肥的基本方法正確，并持之以恒，就能收到預期效果。

　　減肥是一個(gè)漫長(cháng)的過(guò)程，要想收到成效，必須得有一個(gè)可行的減肥計劃，除此之外，與我們自身的自我控制力也是密不可分的。飲食+運動(dòng)，是減肥過(guò)程中不可或缺的一部分，一定要養成良好的飲食習慣，一定要堅持運動(dòng)，才能讓自己的減肥大計收到成效。