每天坐著，不但會使腹部堆滿脂肪產(chǎn)生小肚子，就連背上也會堆滿脂肪哦，想要瘦背減肥，那就不妨試試小編推薦的簡單瑜伽咯。
MM們減肥注重在肚子上，卻忽略了其實(shí)背部也是會堆積脂肪的，那么怎樣才能減掉背部上的贅肉呢？小編試過很多方法，覺得瑜伽是最有效的，而且不容易拉傷背部肌肉，還能減肥呢，一起來看看。
1：海豚平板式
俯臥在瑜伽墊上，兩手的屈肘打開放在身體的兩側(cè)，兩腿伸直，腳尖踮地，保持著身體和臀部形成直線，收緊腰腹部位，堅(jiān)持領(lǐng)導(dǎo)腰部不塌下來，保持這個(gè)姿勢5個(gè)呼吸。
2：勇士三式
雙腳并攏站立在地面上，身體的重心放在左腿上，慢慢將右腿抬起，身體同時(shí)向前傾，直至和地面平衡，雙臂隨著身體傾向前并伸直，收緊小腹保持平衡，同樣保持姿勢5個(gè)緩慢呼吸。
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3：半月式
兩腳打開與肩寬，雙手支撐在地面上，形成俯下的姿勢，然后將身體的重心放在左腳上，右腳向上抬起，右手向上翻轉(zhuǎn)抬起，身體和右腿形成一條直線，左手和左腳支撐著地面，右手向上伸直，保持這個(gè)姿勢5個(gè)呼吸。
4：側(cè)暮光式
雙腳并攏站直在地面上吸氣，雙手掌心相貼，舉起過頭頂，慢慢蹲下彎曲膝蓋，兩手依然保持相貼，然后右手肘繞過雙腿放下左膝外側(cè)，右手肘按壓大腿外側(cè)，上身盡量向外側(cè)轉(zhuǎn)動，同樣保持姿勢5個(gè)深呼吸。
想要瘦背減肥，那就趕緊來坐坐小編推薦的簡單瑜伽動作吧！
(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)
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