美背方法1:日常養護
要想擁有美背,日常的護理就顯得非常重要了。由于背部難以清潔所以一定不能因此而忽視護理。確保每天沐浴的時(shí)候都能對背部進(jìn)行徹底的清潔。每周對背部進(jìn)行一次深度去角質(zhì),幫助促進(jìn)背部血液循環(huán)。可以先用磨砂膏去除背部的老化角質(zhì),然后再用身體乳液緊實(shí)背部肌肉。
美背方法2:背部伸展操
有些女生不注意背部的鍛煉,容易在背部長(cháng)出厚厚的贅肉,形成“虎背熊腰”。因此日常要有意識地對背部進(jìn)行鍛煉,防止脂肪堆積。每天睡覺(jué)前做10分鐘背部伸展動(dòng)作,可以讓緊繃僵硬的背部得到舒展和軟化,還能增加背部肌肉的緊實(shí)度。
美背方法3:常照鏡子
舞蹈員訓練的時(shí)候要在一間四面都是鏡子的空間里進(jìn)行,這樣才能時(shí)刻調整姿勢。同樣道理,要練出美背也需要常照鏡子。常常堅持自己的姿勢是否正確,保持抬頭挺胸的姿勢。日常可以練習一些瘦背動(dòng)作:雙手在背后合掌,掌心相對,手指朝上,保持這個(gè)動(dòng)作5-10分鐘。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
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