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你好，首先：控制飲食，減少攝入熱量，尤其是菜里油水要少。第二：運動(dòng)量要上去，多開(kāi)展長(cháng)時(shí)間（每天1個(gè)小時(shí)以上）的中等強度體育活動(dòng)，如：長(cháng)跑，跳舞，跳操，羽毛球。關(guān)鍵是決心，沒(méi)有什么捷徑。堅持下來(lái)的話(huà)，一個(gè)月可以減20多斤。建議你使用簡(jiǎn)亭，安全快速瘦身,具有減肥塑身,養顏美膚,保健強身,防治疾病。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日擁有苗條身材！